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flan brocoli bebe famille

Flan au brocoli et basilic

Vous cherchez une manière originale de cuisiner le brocoli ? Et si vous l'essayiez en flan ? Une même recette pour toute la famille, ça simplifie les repas de bébé et des parents ! On prélève les ingrédients au bon moment pour concocter le petit plat de bébé, et partager le repas ensemble !
Pour bébé, vous pouvez ainsi proposer le brocoli en purée, en mini flan, ou même en fleurettes bien fondantes pour lui faire découvrir les morceaux !
A déguster chaud ou froid selon vos envies.
Temps de préparation15 min
Temps de cuisson30 min
Temps total45 min
Portions: 2 personnes

Ingrédients

  • 1 brocoli (frais ou 300g surgelé)
  • 4 oeuf(s)
  • 4 c. à soupe farine (semi-complète ou blanche)
  • 4 c. à soupe crème fraîche (entière, épaisse)
  • 30 g parmesan (râpé)
  • 1 bouquet basilic

Instructions

  • Préchauffer le four à 180°C.
  • Couper le brocoli en fleurettes. Cuire à la vapeur (10 à 15 minutes environ).
  • Pendant ce temps, mélanger dans un saladier : 4 oeufs + 4 c. à soupe de crème fraîche + 4 c. à soupe de farine + 30g de parmesan râpé.
  • Laver et ciseler le basilic, puis l’ajouter à la préparation.
  • Hacher assez finement le brocoli, et le mélanger à la préparation d’oeuf.
  • Verser la préparation dans un petit plat à gratin, et cuire au four pendant 20 minutes.
    flan brocoli bebe famille

Adaptations pour bébé 👶

  • Purée lisse (dès 4/6 mois) : avant l'étape 5, mixer 80g de brocoli avec un petit filet d’eau, pour obtenir une purée très lisse. Ajouter 1 c. à café d'huile ou de crème.
    flan brocoli bebe famille
  • Purée épaisse (dès 6 mois) : après l'étape 4, mixer 120g de brocoli avec 1 c. à café de crème fraîche et 1 belle pincée de basilic. (Facultatif) Vous pouvez cuire 1 c. à soupe de préparation à l'oeuf en omelette, et la hacher finement pour servir avec la purée et apporter une portion de protéines animales.
    flan brocoli bebe famille
  • En morceaux (dès 9 mois) : avant l'étape 5, mixer 100g de brocoli et mélanger cette purée avec 50g de préparation à l'œuf. Remplir les petits moules à muffins avec cette préparation, et enfourner avec le plat des grands. Selon la taille de vos moules, vous en obtenez 2 à 4.
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Notes

Vous pouvez aussi choisir de faire des petites portions dans des moules à muffins pour tout le monde, bébé et grands !