Faut-il ajouter des céréales dans le biberon pour aider bébé à faire ses nuits ?
Oui, les céréales avec des plantes relaxantes peuvent apaiser votre bébé avant de dormir. Mais elles ne sont pas la solution miracle pour l’aider à faire ses nuits. D’autres facteurs comme l’heure du repas, le rituel du coucher et les apports nutritionnels en journée jouent un rôle important dans l’amélioration du sommeil.
Que contiennent les céréales pour la nuit ? Quels sont leurs super-pouvoirs ? Pourquoi bébé ne fait-il pas encore ses nuits ou a-t-il des difficultés à s’endormir ? Découvrez mes astuces pour aider bébé à rejoindre Morphée plus facilement.
Que contiennent les céréales nuit pour bébé ?
Les céréales infantiles spéciales nuit sont composées de céréales brutes et sont enrichies en extraits de plantes qui vont l’aider à s’apaiser pour préparer le sommeil. Voici quelques exemples de céréales infantiles (non exhaustifs) spécialement conçues pour la nuit :
Exemples de céréales infantiles pour la nuit
| Marques | Composition | Sucre pour 100g |
| Céréales nuit (Good goût®) | 85,5% de farine de riz bio, 9,3% de farine de quinoa bio, 0,5% de tilleuil bio, 0,5% de camomille bio | 0g |
| 5 céréales Verveine, fleur d’oranger, camomille (BabyBio®) | Farine de riz* 44%, farine de blé* 30%, farine d’avoine complète* 10%, farine de blé complète* 5%, farine de seigle complète* 5%, farine de quinoa* 5%, extrait de camomille*, extrait de verveine*, extrait de fleur d’oranger*,fer, vitamine B1. | 0,5g |
| Céréales bébé nuit bio (Physiolac®) | Farine de riz partiellement hydrolysée* 85,2%, farine de millet* 7,3%, farine de quinoa* 3,1%, extrait de fleur d’oranger* 0,50%, extrait de verveine* 0,25%, extrait de tilleul* 0,25%, vitamine B1. | 11g |
| Céréales Bio Nuit (Modilac®) | Farine de riz partiellement hydrolysée* 96,5%, extrait de tilleul* 0,5%, extrait de camomille* 0,5%, vitamine B1. | 12,3g |
👉 Vérifiez toujours la quantité de sucre ajouté ou sucres simples (ligne « dont sucre » du tableau de valeurs nutritionnelles) et choisissez les céréales qui en contiennent le moins.
ℹ️ Pour plus d’informations : Les céréales infantiles dans l’alimentation de bébé
Les extraits de plantes, qu’est ce que c’est ?
Un extrait de plante est un liquide ou une matière sèche qui concentre les composants actifs d’une plante. Les plantes sont reconnues depuis bien longtemps pour leur propriétés médicinales. Le tilleul, la camomille, la fleur d’oranger ou la verveine, adaptés pour les bébés, sont réputés pour leur effets apaisants et calmants. Elles pourraient donc améliorer l’humeur de votre bébé avant d’aller dormir et faciliter son endormissement.
Des céréales pour caler bébé ?
Les céréales permettent-elle vraiment à bébé de ne pas se réveiller ? Oui et non ! Les céréales augmentent le temps de digestion et peuvent en effet réduire les réveils liés à la faim.
Cependant, si votre bébé mange bien et couvre ses besoins nutritionnels le jour, il aura tendance à moins se réveiller à cause de son estomac qui gargouille la nuit.
Je vous invite donc à vérifier dans un premier temps que votre bébé boit suffisamment de lait et mange assez la journée à l’aide des fiches mémo par âge. Ces quantités peuvent être augmentées suivant l’appétit de votre bébé et sa morphologie.
👉 Si malgré tout votre bébé montre des signes de faim en pleine nuit, voici des astuces pour l’aider à bien se rassasier.
Le repas juste avant le coucher : à éviter
La digestion dans l’estomac dure 3 à 4h en moyenne, le corps s’active et se réchauffe naturellement durant cette phase ce qui empêche l’organisme de bébé de basculer vers le sommeil.
Ainsi, proposer un biberon avec des céréales juste avant de dormir augmente le temps de digestion qui peut retarder le sommeil.
👉 Si votre bébé à des difficultés pour s’endormir, vérifiez que son repas n’est pas trop proche du coucher.
❌ Le biberon donné directement dans le lit en guise de doudou est à éviter. Il vaut mieux éviter de proposer des aliments en guise d’apaisement ou de récompense car cela peut renforcer de mauvais comportements alimentaires plus tard. Le biberon de lait bu dans le berceau augmente aussi le risque de reflux, d’étouffement et de caries dentaires.
Les réveils ne sont pas un signe de faim !
Les réveils nocturnes chez les bébés ne sont pas forcément un signe de faim ! Ils peuvent être liés à sa physiologie ou à un état émotionnel.
Le réveil lié au cycle de sommeil
Le nourrisson de la naissance à 4 mois ne distingue pas le jour et la nuit. Ses périodes de sommeils sont très saccadées, c’est normal ! Il dormira en moyenne 16 à 17h par jours par périodes de 3 à 4h. Il est donc tout à fait normal qu’il se réveille très régulièrement. On ne proposera pas de céréales infantiles à cet âge.
L’études de cohorte nationale ELFE (2021) a d’ailleurs montré qu’une consommation précoce de céréales pour bébés (vers 5 mois ou avant) était associée à une mauvaise quantité ou qualité de sommeil à l’âge d’un an. Une autre étude de Macknin et al. ont aussi montré que donner des céréales aux nourrissons au biberon avant le coucher n’avait aucune influence sur le sommeil.
Dès 4 mois, certains bébés vont commencer à mieux se réguler. Certains sont déjà capables de faire des nuits plus longues sans réveils. Mais certains ont besoin de plus de temps pour trouver leurs rythmes. Chaque bébé évolue plus ou moins rapidement, soyez donc patients et accepter cette situation provisoire.
Le réveil lié au sentiment de séparation
Votre bébé se réveille et pleure la nuit car il a peut-être simplement besoin de votre présence. En effet la nuit peut être vécue comme une séparation pour votre bébé. Lui donner plus à manger ne résout donc pas ce problème de séparation.
Pour éviter qu’il ne se réveille, Il est préférable de ne pas l’habituer à s’endormir directement dans vos bras ou à vos côtés. En effet, il risque de se réveiller soudainement en pleine nuit, se rendant compte de votre absence.
Lorsqu’il se réveille en pleine nuit, câlinez-le, rassurez-le et ne lui donnez pas un biberon systématiquement. En effet le faire boire en pleine nuit va activer la digestion et distendre sa vessie. Cela peut perturber de nouveau son sommeil. Si c’est une habitude, réduisez progressivement les quantités de lait. Dites-lui ensuite que c’est l’heure de dormir et non de manger. Il se rattrapera alors en journée. Vérifiez également qu’il n’a ni trop chaud, ni trop froid et que rien ne le gêne.
👉 Le rituel du coucher, mis en place très tôt, est important pour votre bébé car il fait la transition entre la période d’éveil et de sommeil. Il lui permet de se préparer à cette séparation et de se sentir en sécurité dans son berceau et sa chambre. Ça peut être un câlin, une chanson, puis un livre à lire ensemble, suivi d’une petite phrase rituelle du type : « Bonne nuit, à demain ».
Conclusion
Les céréales « spéciales nuit » contiennent des plantes qui ont un effet relaxant pour votre bébé. Elles peuvent être utilisées le soir à distance du coucher pour faciliter l’endormissement. Cependant, elles ne sont pas une solution miracle pour aider bébé à faire ses nuits car la faim n’est pas toujours la raison des réveils nocturnes.
Les réveils peuvent être liés à la faim en lien avec des apports insuffisants en journée. Mais aussi au cycle de sommeil normal de bébé ou à un sentiment de séparation. Pour améliorer le sommeil de votre bébé, vous pouvez ajuster ses apports nutritionnels du jour et créer un rituel du soir pour l’aider à s’endormir seul et à lui faire comprendre qu’il vous retrouvera demain.
Sources :
Définition extraits de plantes (Vidal)
Pratiques d’alimentation des nourrissons et sommeil à 1 an dans la cohorte nationale ELFE (2021)
