Repas type bébé (4 à 6 mois)
C’est le début de la diversification, et bébé découvre de nouveaux aliments, en particulier les fruits et légumes, en plus de son lait ! Quels aliments lui proposer ? Quelles quantités lui proposer aux repas ? Voici le menu-type pour les bébés de 4 à 6 mois (révolus), et le tout début de la diversification alimentaire.
→ Si vous débutez bientôt la diversification, découvrez nos conseils : Commencer la diversification alimentaire de bébé : comment s’y prendre ?
📝 Fiche mémo repas de 4 à 6 mois
💡N’hésitez pas à imprimer et à afficher ce mémo pour aider papa, maman, papi, mamie ou le ou la babysitter en votre absence.
Les informations données dans ces fiches sont des repères nutritionnels, et non pas des règles ! Il est important de se fier à l'appétit de votre enfant et d'observer ses réactions. Les quantités sont indiquées à titre indicatif et dépendent de votre enfant, de son appétit, de sa morphologie, de son activité physique, de sa courbe de poids, ou même de particularités médicales. Ces tableaux sont un résumé de mes recherches en tant que maman et ingénieure agronome sur la diversification alimentaire. Je ne suis pas médecin et je ne connais pas votre bébé : vous (et votre pédiatre) êtes les mieux placés pour mener la diversification de votre bébé !
Petit déjeuner
Lait maternel ou 150 à 210 mL de lait 1er âge.
Déjeuner
Quelques cuillères de purée de légumes lisse : augmenter petit à petit la quantité (selon l’appétit) jusqu’à 120 g de légumes.
+ 1 petite cuillère d’huile végétale (ex : colza, olive, noix) mélangée dans la purée.
+ Lait maternel ou 150 à 210 mL de lait 1er âge (selon la quantité de purée prise).
Goûter
Quelques cuillères de compote de fruits lisse : augmenter petit à petit la quantité (selon l’appétit) jusqu’à 120 g de fruits.
+ Lait maternel ou 150 à 210 mL de lait 1er âge (selon la quantité de compote prise).
Dîner
Lait maternel ou 150 à 210 mL de lait 1er âge.
💡 Il est possible que votre enfant soit encore à plus de 4 repas par jour. Dans ce cas, adaptez les quantités de lait s’il n’est pas allaité.
Les légumes
La grande nouveauté pour bébé est l’introduction des légumes ! Ils apportent vitamines, minéraux, et fibres. Ils deviendront, après le lait, l’élément principal de l’alimentation de bébé. Au début, on lui donne de préférence des purées de légumes natures. On commence par les légumes moins riches en fibres (carottes, courgettes, brocolis, potiron, haricots verts, etc.). Si bébé les tolère bien, on peut introduire petit à petit des légumes plus riches en fibres, plus difficiles à digérer (poivron, chou-fleur, poireau avec le vert, etc.).
La pomme de terre
La pomme de terre est le premier féculent qu’on introduit, dès le début de la diversification alimentaire. Elle peut être ajoutée aux purées comme liant, mais on évite d’en abuser pour les premières purées : la plupart des légumes n’ont pas besoin de pomme de terre pour être transformés en purée ! N’hésitez pas aussi à utiliser d’autres féculents faciles pour le début de la diversification : patate douce, petits pois, maïs doux, etc.
Les fruits
En général, on introduit les fruits 1 à 2 semaines après les légumes, car ils sont plus facilement acceptés par bébé avec leur saveur sucrée. Ils apportent plein de vitamines, des minéraux et des fibres. Au début, on les propose cuits, en compote. Quand bébé grandit et qu’il commence une ébauche de mastication, à partir de 6-7 mois, on peut lui proposer des fruits crus bien mûrs, écrasés ou en fines lamelles, ou encore en morceaux fondants que bébé peut attraper pour manger seul.
Et les autres aliments ?
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26 commentaires
Clotilde
Un grand bravo pour l’ensemble des conseils et des recettes ! Tout est parfaitement expliqué, précis et simple à réaliser. Je débute dans le domaine de la diversification et je me sens parfaitement accompagnée pour les premiers repas. Le site est très joli et donne vraiment envie de cuisiner !
Messina laure
Bonjour. J’adore toutes vos explications et je dois commencer à diversifier les repas de ma princesse la semaine prochaine. Mais je suis bloquée à un niveau car je ne comprends pas du tout.
« lorsque vous dites d’introduire les fruits 1 à 2 semaines après les légumes » ça veut dire que les compotes de fruits qu’on donne au bb au goûter n’ont pas de place avant 1 à 2 semaines ???? Je ne comprends vraiment pas. Ou alors vous parlez d’autres fruits??? Merci de me répondre et encore bravo pour vos conseils. Merci
Clémence
Bonjour Laure,
En effet, on commence généralement la diversification par le repas du midi, avec des légumes. Quand les légumes sont bien acceptés (généralement après 1 à 2 semaines), on peut introduire les fruits au goûter. Et quand bébé commence à bien manger les fruits et légumes, on peut suivre le repas-type indiqué ici 😉. Vous avez plus d’informations sur comment commencer la diversification dans cet article : Commencer la diversification alimentaire de bébé : comment s’y prendre ?
Ikrame
Merci beaucoup pour tous ces précieux conseil je ne trouvait rien à ce sujet d’aussi bien expliqué et ma Maman a sa façon de faire « à l’ancienne » 😅. Merci ☺️
Maïlis
Bonjour,
J’ai commencé la diversification alimentaire il y a 3 semaines et je compte introduire la pomme de terre. Je me demandais si la pomme de terre était comprise dans les 120g de légumes ou si c était en plus (40g). Faut il donner un complément de lait ? Et en mettre tous les jours ?
Actuellement, je donne 120g de légumes et 90ml de lait 1er âge à midi.
Merci pour votre site que je viens de découvrir et est dans la lignée de ce que je suis. Les conseils me paraissent très judicieux
Clémence
Bonjour Maïlis, merci pour votre message !
La pomme de terre est comprise dans les 120g indiqués. Bien sûr ces quantités sont données à titre indicatif et à adapter à l’appétit de votre enfant. S’il a faim pour un pot de 160g (120g de légumes + 40g de pomme de terre), pas de souci !
Oui, tant que vous n’avez pas introduit les viande/poisson/oeuf, il est préférable de toujours compléter les repas par du lait.
La pomme de terre n’est pas à proposer tous les jours : il n’est pas indispensable de proposer des féculents à chaque repas, et vous pouvez varier avec d’autres féculents (pour commencer : patate douce, petits pois, maïs doux…)
Veronica
Bonjour,
Question naïve…
J’ai lu que l’on doit introduire un aliment une fois à la fois, mais si on fait cela et qu’on commence par les légumes, ca peut durer des semaines avec l’existence du nombre de légumes.
Clémence
Bonjour Veronica,
Oui, au début c’est bien d’introduire un seul aliment à la fois, car ce sont de grandes découvertes pour bébé, tant du point de vue gustatif et sensoriel que digestif ! Mais quand la diversification est bien commencée et que tout se passe bien, on peut quand même faire des mélanges et introduire plusieurs aliments à la fois. Par exemple faire découvrir un nouveau légume avec une nouvelle viande, cela ne pose pas vraiment de problème… Sinon effectivement on ne s’en sort pas 😅 Le seul truc auquel il faut faire un peu attention, c’est ne pas introduire plusieurs allergènes majeurs à la fois 🙂
Molly
Bonjour,
Cela fait un mois que nous avons commencé la diversification, les légumes et fruits sont bien acceptés. Elle prend 120g de purée. Mais ne semble pas vouloir boire de lait ni avant ni après la purée. Combien dois-je lui donner minimum? Puis-je remplacer le lait par autre chose ou est ce encore trop tôt ? Sachant qu’elle est intolérante aux protéines de lait de vache ?
Merci beaucoup!
Bonne journée.
Leila
Bonjour Maeva, entre 4 et 6 mois, bébé boit entre 700 et 800 mL de lait par jour. A partir de 6 mois, les quantités journalières recommandées sont entre 500 et 800 mL de lait / produits laitiers. Si bébé boude son lait au moment du repas, il n’y a pas de soucis à le lui offrir à un autre moment de la journée. Vous pouvez aussi essayer de changer le contenant, en lui offrant son lait dans une tasse avec bec verseur ou avec une paille.
Ce qui compte le plus c’est que la quantité journalière soit satisfaite. Si ce n’est pas le cas vous pourrez essayer de substituer une partie de son lait par des laitages : yaourts adaptés, perles du japon, panna cotta, milkshake à la framboise, cheese-cake au citron, bouillie de céréale au lait, crème dessert, bouza, semoule au lait …
Bonne journée à vous aussi 🤗
Leila
Lanvin
Super appli
Manon
Bonjour,
On m’a dit d’éviter de donner des pommes de terres seules a mon bébé de 5mois(dans une semaine) ou en petite quantité.
Mais du coup, la patate douce est-ce que l’on peut en donner seul ou pas ?
Merci pour vos conseils et astuces ☺️
Clémence
Bonjour Manon,
Tout comme la pomme de terre classique, la patate douce appartient à la famille des féculents. Toutefois, son index glycémique est beaucoup plus faible que celui de la pomme de terre et sa teneur en vitamines est plus importante (elle contient notamment autant de bêta-carotène que la carotte) : on la considère donc comme un « légume-féculent », comme les petits pois par exemple. Et on peut la proposer seule, un peu comme si c’était un mélange « pomme de terre + carotte » 😉
Evie
Bonjour,
mon bebe mange bien ses purées et ses compotes depuis 3 semaines (ses 5 mois) mais il ne veut pas boire du lait a la suit de son repas et pourtant il ne mange pas vraiment plus a la fois que 100g, il accepte que le lait maternel mais je ne suis plus capable a l’en tirer, quand c’était encore possible il a aimé de l’avoir dans son biberon mais je n’arrive plus de lui donner de cette façon, autres liquides ce n’est pas possible,,, en remange il aime bien prendre le sein soir, matin et 2 fois encore pendant la nuit,,, j’aimerais arrêter têtes de la nuit et qu’il complète ses repas par le lait. Comment faire ?
Clémence
Bonjour Evie, si votre bébé ne veut pas son lait après la purée, vous pouvez lui proposer avant. Si c’est le biberon qui pose problème, vous pouvez essayer d’autres contenants (d’autres modèles de biberon, au verre, à la cuillère, à la paille…). Si c’est le lait, une autre marque ? Vous pouvez aussi mixer les légumes avec un peu de lait pour lui proposer une soupe au biberon. Le passage du lait maternel au lait infantile peut être difficile parfois, et je ne suis peut-être pas la personne la plus qualifiée pour vous accompagner à cela mais ce sont quelques idées…
Olivia
Vous êtes une petite étoile brillante dans la nuit 😊! J’adore vos fiches mémo, c’est super merci merci 🙂
Audrey
Bonjour
Mon fils aura 5 mois le 19 décembre. On a commencé la diversification le 3. Aujourd’hui il mange environ 30g de purée chaque midi après un biberon de 150 ou 180.
J’ai l’impression quebles 30g ne lui suffisent pas. J’ai peur de lui donner plus . N’est-ce pas trop ?
Merci d’avance
Leila
Bonjour Audrey, il faut surtout respecter l’appétit de bébé. Si la première semaine c’est bien passée et que bébé se régale alors ne le privez pas vous pouvez aller jusqu’à 120g de purée en augmentant progressivement les quantités.
Pour vous aider à vous retrouver dans les quantités, je vous invite à suivre cette fiche mémo : Repas type bébé (4 à 6 mois)
Leila
Bienfait
Bonjour,
Ma fille de 7 mois a un apport de 10g de protéines au déjeuner + un biberon de 210ml environ, qu’elle finie. Au goûter, purée de fruit et yaourt. Est-ce trop pour le déjeuner et dois-je préférer une purée de fruits au biberon ?
Alice
Bonjour, on recommande de proposer une compote ou un fruit frais en dessert quand le repas contient déjà des protéines. Il s’agit simplement d’une recommandation pour éviter une surcharge de protéines qui pourrait induire des petits troubles digestifs.
Si bébé tient particulièrement à son biberon le midi, vous pouvez lui proposer une demi portion de viande/poisson/oeuf et un demi biberon de lait en dessert.
Je vous invite à consulter l’article » Faut-il préférer un fruit ou un laitage en dessert s’il y a de la viande dans le petit pot ? » pour avoir plus d’informations à ce sujet. 🤗
Bénédicte
Bonjour ,
Sous les conseils de la pédiatre , nous avons commencé depuis une semaine la diversification pour notre fils de tout juste 4 mois ( il est né grand prématuré donc il a 4 mois en âge corrigé mais 7 mois en âge réel )
Pour l’instant même s’il entrouvre la bouche quand j’approche la cuillère , il n’a pas l’air d’apprécier la purée et recrache presque tout…
Est ce normal ? Dois je continuer à lui proposer des légumes tous les midis ou bien faire une pause et re essayer plus tard ?
J’imagine que tant qu’il ne prend pas ses légumes , il vaut mieux que j’évite de tenter les compotes de fruits ?
Merci !
Alice
Bonjour Bénédicte, l’acceptation de nouveau aliment par bébé peut prendre du temps. Ce que je vous conseille c’est de continuer à lui en proposer tous les jours (vous pouvez varier les purées de légumes) sans le forcer. Il est encore tout petit, il faut lui laisser le temps de s’habituer. 😉
Pour les compotes de fruits, il est d’usage de commencer par les légumes bien que ce ne soit pas une règle ou une obligation. Peut-être que les fruits pourraient l’aider à débuter l’alimentation solide ?
Diane
Bonjour,
Tout d’abord, un grand merci pour cette application qui nous aide à nous orienter sur le sujet de la diversification. Il me rassure beaucoup grâce à toutes vos fiches mémos parfaitement réalisées.
Nous allons débuter la diversification pour notre fille de 4 mois et j’aurai souhaité savoir si la « règle » des 4h entre chaque repas (comme c’était le cas pour les biberons) devait être toujours tenue notamment entre le petit-déjeuner et déjeuner ?
Je vous remercie par avance 🌸
Alice
Bonjour Diane, merci pour votre message !
Il n’est pas nécessaire d’attendre 4h entre chaque repas. Si votre fille réclame, vous pouvez lui proposer un repas ou une collation sans attendre 🤗
Giry
Bonjour,
Nous allons commencer la diversification alimentaire pour notre petit garçon de un peu plus de 4mois. J’ai une question qui est peut être stupide mais si il faut donner le repas avant le biberon et que le biberon ne correspond pas à une heure de repas (il prends un biberon à 11h et après 15h30) est ce que nous pouvons lui donner entre deux biberons? Merci pour tous vos conseils.
Alice
Bonjour Samantha, vous pouvez proposer les purées au moment qui vous semble le plus opportun. Tant que bébé est bien éveillé et qu’il a faim, vous pouvez lui en proposer 😉