Repas type bébé (4 à 6 mois)
C’est le début de la diversification, et bébé découvre les légumes et les fruits ! Quelles quantités lui proposer aux repas ? Voici le menu-type pour les bébés de 4 à 6 mois (révolus), et le tout début de la diversification alimentaire.
📝 Fiche mémo repas de 4 à 6 mois
Ce tableau est un résumé de mes recherches en tant que maman (et ingénieure agronome) sur la diversification alimentaire.
Vous y trouverez les quantités et les aliments à proposer selon les moments de la journée.
💡N’hésitez pas à imprimer et à afficher ce mémo pour aider papa, maman, papi, mamie ou le ou la babysitter en votre absence.
Il s’agit ici de repères nutritionnels, et non pas de règles ! Les quantités sont données à titre indicatif et dépendent de votre enfant.
Petit déjeuner :
210mL de lait maternel ou 1er âge.
Déjeuner :
Quelques cuillères de purée de légumes lisse: augmenter petit à petit la quantité (selon l’appétit) jusqu’à 120g de légumes.
+ lait maternel ou 1er âge en complément (entre 150 et 210mL selon la quantité de purée prise).
Goûter :
Quelques cuillères de compote de fruits lisse: augmenter petit à petit la quantité (selon l’appétit) jusqu’à 120g de fruits.
+ lait maternel ou 1er âge en complément (entre 150 et 210mL selon la quantité de compote prise).
Dîner :
210mL de lait maternel ou 1er âge.
Attention, il s'agit ici de repères nutritionnels, et non pas de règles ! Les quantités dépendent de votre enfant, de sa morphologie, de son appétit, de son activité physique, ou même de particularités médicales. Je ne suis pas médecin, et je ne connais pas votre bébé : vous (et votre pédiatre) êtes les mieux placés pour mener la diversification de votre bébé !
Les légumes
Entre 4 et 6 mois (révolus), la grande nouveauté pour bébé est l’introduction des légumes ! Ils apportent vitamines, minéraux, et fibres. Ils deviendront, après le lait, l’élément principal de l’alimentation de bébé. Au début, on lui donne de préférence des purées de légumes natures. On commence par les légumes moins riches en fibres (carottes, courgettes, brocolis, potiron, haricots verts, etc.). Si bébé les tolère bien, on peut introduire petit à petit des légumes plus riches en fibres, plus difficiles à digérer (poivron, chou-fleur, poireau avec le vert, etc.)
La pomme de terre
La pomme de terre est le premier féculent qu’on introduit, dès le début de la diversification alimentaire. Elle peut être ajoutée aux purées comme liant, mais on évite d’en abuser pour les premières purées : la plupart des légumes n’ont pas besoin de pomme de terre pour être transformés en purée !
Les fruits
On introduit les fruits environ une à deux semaines après les légumes. Ils apportent plein de vitamines, des minéraux et des fibres. Au début, on les propose cuits en compote. Quand bébé grandit et qu’il commence à mastiquer, à partir de 7 mois, on peut lui proposer des fruits crus bien mûrs, écrasés ou en fines lamelles, ou encore en morceaux fondants que bébé peut attraper pour manger seul.
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4 commentaires
Clotilde
Un grand bravo pour l’ensemble des conseils et des recettes ! Tout est parfaitement expliqué, précis et simple à réaliser. Je débute dans le domaine de la diversification et je me sens parfaitement accompagnée pour les premiers repas. Le site est très joli et donne vraiment envie de cuisiner !
Ikrame
Merci beaucoup pour tous ces précieux conseil je ne trouvait rien à ce sujet d’aussi bien expliqué et ma Maman a sa façon de faire « à l’ancienne » 😅. Merci ☺️
Maïlis
Bonjour,
J’ai commencé la diversification alimentaire il y a 3 semaines et je compte introduire la pomme de terre. Je me demandais si la pomme de terre était comprise dans les 120g de légumes ou si c était en plus (40g). Faut il donner un complément de lait ? Et en mettre tous les jours ?
Actuellement, je donne 120g de légumes et 90ml de lait 1er âge à midi.
Merci pour votre site que je viens de découvrir et est dans la lignée de ce que je suis. Les conseils me paraissent très judicieux
Clémence
Bonjour Maïlis, merci pour votre message !
La pomme de terre est comprise dans les 120g indiqués. Bien sûr ces quantités sont données à titre indicatif et à adapter à l’appétit de votre enfant. S’il a faim pour un pot de 160g (120g de légumes + 40g de pomme de terre), pas de souci !
Oui, tant que vous n’avez pas introduit les viande/poisson/oeuf, il est préférable de toujours compléter les repas par du lait.
La pomme de terre n’est pas à proposer tous les jours : il n’est pas indispensable de proposer des féculents à chaque repas, et vous pouvez varier avec d’autres féculents (pour commencer : patate douce, petits pois, maïs doux…)