Repas types pour bébé

Quels sont les besoins alimentaires de bébé selon son âge ? Quels aliments lui proposer à chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) ? Quelle quantité lui donner ? À chaque étape de la diversification alimentaire, retrouvez ci-dessous un menu-type pour bébé ! 

Les grandes étapes de la diversification

  • Premiers repas (entre 4 et 6 mois révolus) : c’est le début de la diversification. Bébé découvre les légumes et les fruits, avec une texture très lisse. On n’ajoute rien d’autre, pour l’éveiller aux goûts et habituer son système digestif.
  • De 6 à 8 mois : la palette des saveurs et des nutriments proposés s’élargit. On intègre les protéines animales le midi et les matières grasses à chaque repas, et on joue sur les goûts avec des épices et des herbes aromatiques.
  • De 9 à 12 mois : bébé mange des repas plus complets. Bonjour les féculents céréaliers, et les textures de moins en moins lisses ! Bébé s’initie aux morceaux, et découvre plein de nouvelles textures.
  • À partir de 12 mois : bébé mange (presque) comme les grands. Il commence à apprécier les vrais morceaux, et peut goûter presque de tout !

Quelles quantités pour quel âge ?

Petit déjeuner:

210mL de lait maternel ou 1er âge.

Déjeuner:

Quelques cuillères de purée de légumes bien lisse: augmenter petit à petit la quantité (selon l’appétit) jusqu’à 120g de légumes.

+ lait maternel ou 1er âge en complément (entre 150 et 210mL selon la quantité de purée prise).

Goûter:

Quelques cuillères de compote de fruits bien lisse: augmenter petit à petit la quantité (selon l’appétit) jusqu’à 120g de fruits.

+ lait maternel ou 1er âge en complément (entre 150 et 210mL selon la quantité de compote prise).

Dîner:

210mL de lait maternel ou 1er âge. 

Petit déjeuner:

210mL à 240mL de lait maternel ou 2ème âge.

Déjeuner:

150g à 180g de purée avec:

  • légumes
  • 10g de viande ou poisson, ou 1/4 d’oeuf dur
  • 1 cuillère à café d’huile végétale

+ 150mL de lait maternel ou 2ème âge
ou 1 laitage (yaourt, 2 petits suisses, ou fromage blanc)

Goûter:

120g de compote de fruits ou morceaux de fruits crus bien mûrs

+ 150mL à 210mL de lait maternel ou 2ème âge
ou 1 laitage (yaourt, 2 petits suisses, ou fromage blanc)

Dîner:

210mL de lait maternel ou 2ème âge. 

+ en option: 150g de purée de légumes

Petit déjeuner:

240mL à 270mL de lait maternel ou 2ème âge.

Déjeuner:

180g à 200g de « purée » avec :

  • légumes (2/3)
  • féculents (1/3)
  • 15 à 20g de viande ou poisson, ou 1/3 d’oeuf dur
  • 1 cuillère à café de matière grasse (huile végétale, beurre, crème, …)
On peut varier les textures (mouliné, écrasé, petits morceaux), selon l’acceptation de bébé.
 

+ 1 laitage (yaourt, 2 petits suisses, fromage blanc ou fromage)
+ en option : 120g de compote de fruits, ou fruit cru bien mûr

Goûter:

120g de compote de fruits ou fruit cru bien mûr

+ 150mL à 180mL de lait maternel ou 2ème âge
ou 1 laitage (yaourt, 2 petits suisses, ou fromage blanc)

Dîner:

150g à 180g de purée ou soupe de légumes, avec féculents.

+ 150mL à 180mL de lait maternel ou 2ème âge. 

Petit déjeuner:

240mL à 270mL de lait maternel, de croissance, ou de vache.

1 fruit
+ en option : céréales ou produit céréalier (tartine de pain, pancakes, gâteau fait-maison)

Déjeuner:

Plat d’environ 200 à 230g avec:

  • légumes (2/3)
  • féculents (1/3)
  • 20 à 30g de viande ou poisson, ou 1/2 d’oeuf dur
  • 1 cuillère à café de matière grasse (huile végétale, beurre, crème, …)
On peut varier les textures (mouliné, écrasé, petits morceaux, finger foods), selon l’acceptation de bébé. Possibilité de donner des crudités.
 

+ 1 laitage (yaourt, 2 petits suisses, fromage blanc ou fromage)
+ 120g de compote de fruits, ou fruit cru bien mûr

Goûter:

120g de compote de fruits ou fruit cru bien mûr

+ 180mL de lait maternel, de croissance, ou de vache.
ou 1 laitage (yaourt, 2 petits suisses, ou fromage blanc)

+ en option : produit céréalier (pain, biscuit, gâteau fait-maison)

Dîner:

200g de légumes, avec féculents

+ 150 à 180mL de lait maternel, de croissance, ou de vache.
ou 1 laitage (yaourt, 2 petits suisses, ou fromage blanc)

+ compote de fruits ou fruit cru bien mûr (si l’enfant a encore faim).

Attention, il s'agit ici de repères nutritionnels, et non pas de règles ! Les quantités dépendent de votre enfant, de sa morphologie, de son appétit, de son activité physique, ou même de particularités médicales. Je ne suis pas médecin, et je ne connais pas votre bébé : vous (et votre pédiatre) êtes les mieux placés pour mener la diversification de votre bébé ! 

L’équilibre alimentaire, dont dépend en grande partie la croissance de votre bébé, se réalise au cours d’une journée complète, voire sur plusieurs jours. Ne paniquez donc pas si bébé ne mange pas exactement le « repas type » indiqué ! Votre bébé est unique et il ne suivra peut-être pas parfaitement le schéma, mais l’important est de lui donner un peu de tout et d’équilibrer ses apports tous les jours ! Restez donc souples 🙂

→ Lire aussi : Une alimentation équilibrée, c’est quoi?

⬇️ Consulter les menus types par âge en détail ⬇️

3 commentaires

  • Myriam

    Bonjour, ma fille a 7 mois.
    Je suis en allaitement presque complet.
    Le pédiatre ne m a vraiment pas aidé.
    Des le démarrage, meïlou a pris de grosse quantité, maintenant voici son équilibre à peu près:
    5h30: 150ml de céréales
    10h: tétée
    12h30: 150gr de vos plats( c est encore pire avec vos plats…rire) + 1 yaourt + 100gr de compote ( je la freine un peu)
    16h: 130gr de compote + 1 tétée
    18h30: 150gr de vos plats+ 100gr de compote
    20h: 1 tétée

    Est ce normal d avoir autant de tétées? Est ce normal que les proportion soit aussi grande? Car des fois elle demande quand même 1 tétée la nuit! Et j ai toujours l impression qu elle reste sur sa faim…
    Merci pour vos reponse car je suis une maman un peu stressée car personne ne dis pareil.
    Ps: elle adore vos plats!

    • Clémence

      Bonjour Myriam,

      à première vue, les quantités que vous indiquez me paraissent complètement normales et correspondent bien aux recommandations de son âge indiquées dans cet article. C’est juste un peu plus fractionné (ce qui n’est pas un problème) 🙂
      Quand vous dites « 150mL de céréales », c’est lait + céréales ?
      L’important c’est que bébé mange à sa faim : si Meïlou est gourmande, tant mieux ! Et ne vous inquiétez pas du nombre de tétées, car déjà ce que vous décrivez me paraît raisonnable, et en plus, l’allaitement c’est à la demande 🙂 On ne peut pas mesurer la quantité prise par bébé, et tant mieux : il faut lui faire confiance !

      Je comprends vos inquiétudes car je me posais les mêmes questions avec mon fils qui était un bon glouton 😉 Alors je vais vous répéter ce qu’on me répondait à chaque fois : « mesure la chance que tu as, il mange bien ! Imagine s’il ne mangeait rien, ce serait beaucoup plus angoissant »

  • Myriam

    Merci pour votre réactivité ! Oui c est des truc tout prêt, avec du lait et les céréales dedans…je ne savais pas comment la caler pour le matin, ça a l air bon…mais je suis assez septique de ce qu il y a a l interieur! Je me démène pour continuer l allaitement mais mon compagnon voit ma fatigue( j ai tjrs travaillé, arrêté que 3 jours pour la mater…) et donc il a voulu lui donner cela…elle le boit maintenant mais il a fallu vraiment lui présenter plusieurs fois.
    Mademoiselle n est pas bête,elle préfère les tétées de maman…enfin…merci d avoir rassurée la maman stressé que je suis ;-).
    En tout cas félicitations car meïlou adore vos plats! En faites elle est beaucoup plus goulue depuis qu il y a du Pep’s dans sa gamelle!!! Merci continuez surtout car on s y perd dans la diversification…

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