Repas type enfant (4 à 6 ans)
Entre 4 et 6 ans, les repas de votre enfant sont proches des repas des adultes, avec des portions adaptées ! Quelles quantités proposer à votre enfant à chaque repas ? Voici le menu type pour les enfants entre 4 et 6 ans.
📝 Fiche mémo repas 4 à 6 ans
Les informations données dans ces fiches sont des repères nutritionnels, et non pas des règles ! Il est important de respecter l'appétit de votre enfant et d'écouter ses réactions. La composition des repas est indiquée à titre indicatif, l'équilibre alimentaire se faisant sur la journée. Celui-ci dépend de votre enfant, de son appétit, de sa morphologie, de son activité physique, de sa courbe de poids, ou même de particularités médicales.
Petit déjeuner
Déjeuner
Plat complet avec :
- des légumes (cuits et/ou crus)
- des féculents
- 50 g de viande ou poisson, ou 1 oeuf
- matière grasse (ex : huile de colza, de noix ou d’olive)
Dessert : fruit frais
+ en option : laitage (ex : fromage, yaourt)
Goûter
Fruits frais ou compote
+ Laitage (lait, yaourt, petit suisse, fromage blanc ou 30g de fromage)
+ Produit céréalier (pain, biscuit, gâteau fait-maison)
Dîner
Plat de légumes + féculents.
+ Laitage (yaourt, petit suisse, fromage blanc ou 30g de fromage)
+ Selon la faim : fruit frais ou compote.
⚠️ Attention, les jus de fruits ne comptent pas comme une portion de fruits : ils sont très sucrés et pauvres en fibres, et plutôt assimilés aux boissons sucrées. De la même façon, les yaourts aux fruits n’en contiennent presque pas et sont très sucrés : il vaut mieux privilégier un yaourt nature auquel on ajoute de la compote, du kiwi coupé finement, des framboises écrasées, des morceaux de fraise, etc.
Découvrir nos menus pour la famille, adaptés pour les enfants en bas-âge.
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2 commentaires
Claire Chartier
Bonjour,
Je vois sur la fiche mémo 1-2 ans que l’on peut commencer les crudités.
Sur la fiche mémo « adulte » on peut ajouter une entrée au déjeuner et au diner.
Mais pour les 4-6 ans je ne trouve rien concernant les crudités ou entrées. Pourriez-vous m’éclairer ?
Merciiiii, Claire 🙂
Marion