Repas type enfant (4 à 6 ans)
Entre 4 et 6 ans, les repas de votre enfant sont proches des repas des adultes, avec des portions adaptées ! Quelles quantités proposer à votre enfant à chaque repas ? Voici le menu type pour les enfants entre 4 et 6 ans.
📝 Fiche mémo repas 4 à 6 ans
Les informations données dans ces fiches sont des repères nutritionnels, et non pas des règles ! Il est important de respecter l'appétit de votre enfant et d'écouter ses réactions. La composition des repas est indiquée à titre indicatif, l'équilibre alimentaire se faisant sur la journée. Celui-ci dépend de votre enfant, de son appétit, de sa morphologie, de son activité physique, de sa courbe de poids, ou même de particularités médicales.
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Petit déjeuner
Déjeuner
Plat complet avec :
- des légumes (cuits et/ou crus)
- des féculents
- 50 g de viande ou poisson, ou 1 oeuf
- matière grasse (ex : huile de colza, de noix ou d’olive)
Dessert : fruit frais
+ en option : laitage (ex : fromage, yaourt)
Goûter
Fruits frais ou compote
+ Laitage (lait, yaourt, petit suisse, fromage blanc ou 30g de fromage)
+ Produit céréalier (pain, biscuit, gâteau fait-maison)
Dîner
Plat de légumes + féculents.
+ Laitage (yaourt, petit suisse, fromage blanc ou 30g de fromage)
+ Selon la faim : fruit frais ou compote.
⚠️ Attention, les jus de fruits ne comptent pas comme une portion de fruits : ils sont très sucrés et pauvres en fibres, et plutôt assimilés aux boissons sucrées. De la même façon, les yaourts aux fruits n’en contiennent presque pas et sont très sucrés : il vaut mieux privilégier un yaourt nature auquel on ajoute de la compote, du kiwi coupé finement, des framboises écrasées, des morceaux de fraise, etc.
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4 commentaires
Claire Chartier
Bonjour,
Je vois sur la fiche mémo 1-2 ans que l’on peut commencer les crudités.
Sur la fiche mémo « adulte » on peut ajouter une entrée au déjeuner et au diner.
Mais pour les 4-6 ans je ne trouve rien concernant les crudités ou entrées. Pourriez-vous m’éclairer ?
Merciiiii, Claire 🙂
Marion
Adeline
Bonjour serait-il possible d’avoir une fiche mémo pour les enfants de plus de 6 ans?
Merci
Adeline
Marion