Repas type bébé (9 à 12 mois)

Menu type bebe 9 à 12 mois

Dès 9 mois, bébé commence à manger des repas complets. Bonjour les féculents céréaliers, et les textures de moins en moins lisses ! Bébé s’initie aux morceaux, et découvre plein de nouvelles textures. Quelles quantités proposer à bébé à chaque repas ? Voici le menu type pour bébé de 9 à 12 mois.

📝 Fiche mémo repas de 9 à 12 mois

💡N’hésitez pas à imprimer et à afficher ce mémo pour aider papa, maman, papi, mamie ou le ou la babysitter en votre absence.

Les informations données dans ces fiches sont des repères nutritionnels, et non pas des règles ! Il est important de se fier à l'appétit de votre enfant et d'observer ses réactions. Les quantités sont indiquées à titre indicatif et dépendent de votre enfant, de son appétit, de sa morphologie, de son activité physique, de sa courbe de poids, ou même de particularités médicales. Ces tableaux sont un résumé de mes recherches en tant que maman (et ingénieure agronome) sur la diversification alimentaire. Je ne suis pas médecin et je ne connais pas votre bébé : vous (et votre pédiatre) êtes les mieux placés pour mener la diversification de votre bébé !

Petit déjeuner

Lait maternel ou 240mL à 270mL de lait 2ème âge.

Déjeuner

Plat complet de ~180 g avec :

  • ⅔ de légumes
  • ⅓ de féculents
  • 10 à 15 g de viande ou poisson, ou ⅓ d’oeuf dur
  • 1 c. à café d’huile végétale

Dessert : compote ou fruit frais.

Goûter

Compote ou fruit frais.

+ Lait maternel ou 150 mL de lait 2ème âge
ou laitage (yaourt, petit suisse, fromage blanc ou fromage)

+ En option : produit céréalier (pain, biscuit, craquotte, etc.)

Dîner

180 g de légumes + féculents.

+ Lait maternel ou 120 à 180 mL de lait 2ème âge

 

💡 Variez les textures (purée épaisse, mouliné, écrasé, petits morceaux), selon l’acceptation de bébé.

Fruits et légumes

De 9 à 12 mois, bébé continue de découvrir toutes sortes de fruits et légumes. Vous pouvez maintenant lui faire découvrir les choux, les asperges, etc. 

→ Pour savoir quels fruits et légumes proposer selon l’âge de votre enfant, vous pouvez vous référer aux tableaux d’introduction des aliments.

Si votre bébé n’aime pas un légume, n’hésitez pas à lui proposer à nouveau sous une autre forme ou une autre texture. On considère qu’il faut présenter un aliment jusqu’à 15 fois avant de conclure que bébé ne l’aime pas !

Féculents

Les féculents deviennent essentiels dans les repas de bébé. Ils constituent l’apport en glucides complexes, des sucres qui « durent longtemps », de l’énergie qui va nous permettre d’être rassasiés entre deux repas ! 

Pour des repas équilibrés, on propose généralement ⅓ de féculents pour ⅔ de légumes (à adapter selon les recettes).

→ Lire aussi : Les féculents dans l’alimentation de bébé

Exemples de féculents à proposer dès 9 mois : semoule, riz, tapioca, polenta, quinoa, sarrasin, pomme de terre, patate douce, petits pois, maïs, pâtes, etc.

Faire évoluer les textures

Vous pouvez maintenant proposer des textures de moins en moins lisses : écrasées, moulinées, avec petits morceaux fondants, et même des finger foods !

Découvrir aussi tous nos articles sur les grandes étapes de la diversification.

39 commentaires

  • Stéphanie

    Bonjour. Mon bébé est allergique aux protéines de lait de vache du coup il ne peut pas avoir de yahourt . Il a 9 mois . Comment répartir ses repas , je lui donne un petit biberon le midi ?
    Merci

  • Grosgeorge

    Bonjour
    Sommes nous obligés de donner des yaourts spéciaux bébé ? Ou pouvons nous donner des yaourts natures classiques que l’on trouve au rayon frais ?
    Merci par avance.
    Adèle

    • Clémence

      Bonjour Adèle,

      Les avis divergent sur ce sujet. A titre personnel, je préfère les yaourts classiques natures (de préférence au lait entier), car les yaourts estampillés « bébé » sont généralement sucrés et plein d’additifs.
      Je préconise aussi de les choisir bio, même si ce n’est pas une obligation, car le lait bio est plus riche en omega 3 que le lait conventionnel (lié à l’alimentation des vaches).

      (Ceux qui conseillent les yaourts « bébé » diraient que les yaourts classiques sont trop riches en protéines, il faut donc faire attention aux quantités recommandées aux repas pour ne pas les proposer en excès).

    • Peisson

      Bonjour,
      Sur 200g le petit pot je peux donc mettre 65g de pomme de terre, riz, semoule,…
      Les portions de féculents sont calculés crues ou cuites ?
      Merci 🙂

      • Clémence

        Bonjour, les portions de féculents sont calculées cuites 🙂 Par exemple pour un pot de 200g on met environ 120g de légumes + 60g de féculents + 15g de viande + 1 cuillère d’huile.

  • Laukencia

    Salir, mois bebe vien d’avoir 9 mois, elle ne veux rien prendre, sauf le Lait maternel et eau. Est ce que vous avez un conseil a me donner svp? Merci d’avance

    • Clémence

      Bonjour, pour vous donner de bons conseils, il faudrait plus d’informations sur ses réactions face à la nourriture. Je vous suggère d’évoquer votre souci sur notre groupe facebook, de nombreuses mamans sont là pour vous aider et peut-être vous apporter des idées afin de l’amener à goûter autre chose que votre lait 🙂 Voici le lien du groupe : https://www.facebook.com/groups/batchcookingbebe/ (il faut répondre aux 3 questions afin que votre demande soit acceptée pour rejoindre le groupe).

      • Cindy

        Bonjour,
        J’ai une question concernant les laitages et les protéines au cours du même repas.
        J’ai vu que sur les repas type de 6-8mois, on ne donnait pas de laitages si on lui proposait des protéines mais je vois que sur les repas type de 9-12 mois les laitages sont inclus dans le repas en plus des protéines.
        J’aurais voulu savoir pour quelle raison ?
        Est ce dû juste à l’âge ?

        Merci d’avance pour votre réponse

        • Clémence

          Bonjour Cindy, en effet, dans la fiche 6 à 8 mois, on recommande de proposer un fruit en dessert plutôt qu’un laitage pour éviter un excès d’apport protéique. Ce n’est pas une règle absolue bien entendu, mais un conseil (qui m’a été donné par Olivia Beziat, diététicienne nutritionniste pédiatrique). A partir de 9 mois, bébé va avoir besoin d’encore plus d’énergie, d’où la proposition dans cette fiche d’un « double » dessert (laitage + fruit). Cela-dit, ce n’est pas non plus une obligation et vous pouvez continuer à lui proposer juste un fruit. Cela va aussi dépendre de l’appétit de bébé 🙂

        • Camille

          Un grand merci pour vos conseils, c’est toujours d’une grande aide !! J’ai une autre petite question, dans la fiche mémo je ne vois pas de fromage, est-il possible de donner un petit bout de fromage (au lait pasteurisé) pour le dessert du midi ? Merci beaucoup et bravo pour la qualité du contenu du site.

          • Leila

            Bonjour Camille,
            Merci beaucoup 🥰 Je suis ravie que « Cuisinez pour bébé » vous aide au quotidien dans la diversification de bébé 🤗!
            En effet, il est possible de donner un peu de fromage à bébé (10-15 g) pour le dessert du midi, si le repas ne contient pas de protéines animales. Sur la fiche mémo, il n’y a pas de laitage car des protéines animales sont proposées dans le menu type.
            En règle générale, retenez qu’un produit laitier est très bien et si le repas du midi ne contient pas de protéines animales et s’il en contient, un fruit ou une compote serait l’idéal.
            Faut-il préférer un fruit ou un laitage en dessert, si il y a de la viande dans le petit pot ?
            Leila

  • Laura

    Bonjour
    Mon fils a 9mois et 1 semaine et ma crèche m’a dit de ne pas donner de laitage le midi s’il y a des protéine dans la purée car ça ferait doublon. Qu’en pensez vous ?
    Aussi combien de gramme font les laitage que vous indiquez au déjeuné et goûté ? Car dans le commerce il y a des petits de 55g et des gros de 100g.
    Dans quelle catégorie entrent les brassés aux fruits, est ce que ça correspond au laitage ou à la compote ?
    Je vous remercie par avance
    Vos repas type me sont d’une grande aide !
    Cordialement
    Laura

  • Adèle

    Bonjour,
    tout d’abord merci pour votre site très riche et rempli de bons conseils !

    J’allaite mon fils mais depuis que j’ai repris le travail, je tire mon lait pour qu’il puisse avoir son biberon de lait tiré le midi à la MAM. Il a 7 mois et il mange comme un ogre ! En général le midi il boit entre 300 et 350 mL de lait puis il mange sa purée (on ne pèse pas les purées mais il a de bonnes quantités), pour le moment on ne donne pas de dessert. Je me demande quand est-ce que je pourrais supprimer ce biberon du midi ? Mais j’ai peur qu’il n’ait pas suffisamment du coup, vu ce qu’il boit comme lait…
    Pensez-vous que je puisse déjà passer aux yaourts natures directement ?

    Merci à vous!
    Adèle.

    • Clémence

      Bonjour Adèle,
      à 7 mois, votre bébé a probablement déjà des protéines animales dans sa purée ? Olivia, diététicienne nutritionniste, recommande à ce moment là de remplacer le laitage (votre lait) par un dessert de fruit : Faut-il préférer un fruit ou un laitage en dessert, si il y a de la viande dans le petit pot ?
      Vous pourriez donc « techniquement » déjà supprimer le biberon de midi, si votre fils mange des quantités suffisantes de purée 🙂 Après, il faut bien sûr écouter votre bébé, et il n’est peut-être pas encore prêt si il est très attaché à son biberon de lait. Mais, vous pouvez par exemple essayer de proposer la purée et le dessert de fruit, avant de compléter par le lait. Comme il aura déjà bien mangé, il en prendra probablement un peu moins que ses 300 mL habituels 😉
      Bien à vous,
      Clémence

      • Adèle

        Bonjour,
        oui en effet il a des protéines avec sa purée !
        Merci beaucoup pour votre réponse détaillée, nous allons essayer dans cet ordre alors 🙂

  • bahia

    Bonjour ma fille a 10 mois et je lui donne le lait normal . Comme Lactel .Viva. ..
    Ce n’est pas grave ? Et esque il fait le faire bouillir avant de lui proposer ?
    Merci

    • Clémence

      Bonjour Bahia, à 10 mois il est recommandé de donner à votre bébé du lait infantile, le lait de vache n’étant pas adapté à ses besoins. (Mais aucun besoin de faire bouillir le lait que vous achetez, il est déjà pasteurisé 😉)

  • Julia

    Bonjour,

    J’ai une question concernant le repas du soir, pourquoi nous ne donnons pas de fruits en dessert à un bébé qui a 9mois ?
    Trop lourd pour le soir ?

    Merci 🙂

    • Clémence

      Bonjour Julia,
      Si votre bébé a encore de l’appétit pour un fruit vous pouvez également lui en proposer un, ces fiches ne sont là qu’à titre indicatif et dépendent évidemment de l’appétit et des préférences de chaque enfant 🙂 (certains bébé de 9 mois se contentent par exemple encore d’un biberon seul)

  • Océane

    Bonjour,
    Ma fille vas prendre 9 mois dans 3 jours.

    Le matin elle mange que 150 ml de lait de croissance
    Le midi un pot de 200gr + 1 yaourt
    Au goûter 60 à 120 ml de lait + 1 compote et 1 petit suisse par moment
    Le soir la moitié d’un pot + 1 biberon de 100 ml
    + 1 autre biberon dans la soirée.

    Le problème c’est qu’elle n’as pas sa dose de lait et elle réclame 1h après être coucher, comment pourrais-je faire pour qu’elle est sa dose ? Doit-je enlevé le biberon du goûter ? Merci beaucoup.

    • Clémence

      Bonjour Océane,
      Si votre petite a encore faim dans la soirée, vous pouvez essayer de lui proposer un repas plus conséquent au diner : des légumes avec 1/3 à la moitié de féculents, et éventuellement un plus gros biberon de lait.
      Vous êtes déjà passé au lait de croissance, et pas au lait 2ème âge ?

    • Audrey

      Bonjour Océane !
      Merci pour ces indications ! Ma fille aura 9 mois dans une semaine.
      Elle mange très bien le midi et au goûter. Mais se contente d’un biberon de 210 ml le soir avec une cuillère à soupe de céréales, et elle fait des nuits de 9 à 10h sans se réveiller.
      Faut-il lui proposer tout de même quelques cuillères de purée de légumes ? Ou bien faut-il la laisser réclamer ?
      Merci,
      Audrey

      • Clémence

        Bonjour Audrey, si vous sentez qu’elle n’en a pas encore besoin, vous pouvez continuer sur ce rythme, et introduire les légumes le soir un peu plus tard 🙂

  • Camille

    Bonjour, j’ai une petite fille qui vient d’avoir 10 mois. Elle dévore son biberon du matin et ne semble pas vraiment rassasiée à chaque fois , alors que le reste de la journée pour les repas je sens bien quand elle atteint ce moment où elle n’a plus faim. Est il possible de donner des plus gros biberons ou peut on commencer à introduire d’autres aliments même si normalement qu’à 12 mois ? (Sachant qu’elle dort de 18h30 à 7h donc un long moment sans repas aussi !)

    • Leila

      Bonjour Camille,

      Si le biberon de bébé ne le contente plus, cela montre que c’est tout à fait le moment de lui proposer quelque chose en plus de son lait🍼 !
      Il n’y a pas vraiment d’âge pour que bébé commence à prendre un petit déjeuner. Il faut se fier à son appétit et ses signes d’appel.
      Vous pouvez lui proposer un morceau de pain ou une cracotte, sur lesquels étaler une purée d’oléagineux (amande, pistache, cacahouète …) ou tout simplement du beurre cru. Pour en savoir plus, je vous invite à consulter cet article :
      Quel petit déjeuner peut-on donner à un bébé de 9 mois ?

      Et voici en plus quelques idées de petits déjeuners :
      Petit-déjeuner pour bébé : 5 idées recettes

      Bien à vous,
      Leila

    • Leila

      Bonjour Camille, pour le goûter, bébé pourra prendre un biberon de 150 ml ou un yaourt « nature » ou 10-15 g de fromage ou un dessert lacté équivalent.

    • Leila

      Bonjour Camille, un yaourt moyen (125g) fait l’équivalent d’un biberon. Après ça dépendra de l’appétit de bébé aussi 🙂
      Vous pouvez donner 1/2 yaourt. Ce qui compte le plus, c’est l’apport journalier en lait et autres laitages qui doit être entre 500 et 800 ml 🍶.

  • Sabrine

    Bonjour! Quand vous mentionnez 180gr de repas je comprends: 15g protéines, 110gr de légumes et environ 60 de féculents. Mais je me demande si on parle de légumes et féculents crus ou cuits? désolée pour la question un peu bête peut-être. Bonne journée 🙂

    • Leila

      Bonjour Sabrine,
      Sur la fiche mémo on parle d’ingrédients cuits. Du coup en additionnant protéines+légumes+féculents on obtient environ 180g.

  • Laura

    Bonjour,
    Petite question : mon fils a 9 mois, il prenait jusqu’ici 180mL de lait 2e âge le matin, 150mL le midi (+ un petit pot complet de 200g), un yaourt au goûter (+ une compote), 210mL le soir.
    Je voudrais passer à 210mL le matin, un yaourt le midi (+ petit pot), un yaourt au goûter (+ compote), 240mL le soir (et par la suite introduire une purée le soir).
    C’est un bon mangeur et pas un petit gabarit (10,6 kg pour 76cm). L’apport en lait vous paraît-il suffisant ?
    Merci !

    • Leila

      Bonjour Laura, ça me parait nickel 👌 !
      Bébé mange très bien et ses apports en lait et laitages sont satisfaits (entre 500 et 700 ml/j).

    • Leila

      Bonjour Magalie,
      Vous pouvez essayer le pain des fleurs ou des biscuits maison (sablé au citron, biscuit à la cuillère vanillé, biscuit pomme noisettes, etc.)

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