Toutes les fiches mĂ©mo 📝

fiches memo diversification alimentaire

Il y a tellement de choses Ă  retenir pour rĂ©ussir la diversification de bĂ©bĂ©… 

Pour vous libĂ©rer l’esprit et vous faire gagner du temps, je vous propose ici toutes les fiches mĂ©mo que j’ai utilisĂ©es pour la diversification de mon deuxiĂšme garçon. 

Si vous avez la moindre question n’hĂ©sitez pas Ă  me la poser en commentaire (tout en bas de la page).

Toutes les fiches mémos

Repas types pour bébé

Quels aliments lui proposer à chaque repas (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dßner) ? Quelle quantité donner à bébé ? Retrouvez ci-dessous les menus types pour bébé ! 

Premiers repas

6 mois et +

9 mois et +

12 mois et +

Tableau des aliments par Ăąge

Est-ce que bébé est assez grand pour goûter : le chou-fleur ? Les champignons ? ou les endives ? 

Ce tableau vous indique à quel ùge vous pouvez lui proposer chaque ingrédient. 

💡 Les cuillĂšres oranges indiquent l’Ăąge possible d’introduction de l’aliment. Les cuillĂšres vertes indiquent l’Ăąge conseillĂ©.

Si un ingrĂ©dient manque dans la liste, n’hĂ©sitez pas Ă  le demander en commentaire. 

Les aliments que bébé a goûté

Si on ne note pas, c’est mission impossible de se rappeler tous les aliments que bĂ©bĂ© a goĂ»tĂ©s. 

Cette fiche facilitera la communication avec la nourrice ou la crÚche de bébé. 

Elle vous donnera aussi des idées de fruits et légumes à proposer à bébé.

Les premiers repas

Cette fiche vous guide pas à pas pendant les 4 premiÚres semaines de la diversification de bébé.

Vous y trouverez :

  • Une indication du nombre de cuilliĂšres Ă  proposer Ă  bĂ©bĂ©. 
  • Des idĂ©es de fruits et lĂ©gumes

Si vous avez la moindre question. N’hĂ©sitez pas Ă  la poser en commentaire.

💡 Les cuillĂšres sont indiquĂ©es Ă  titre indicatif. L’estomac des bĂ©bĂ©s est petit. Quand vous commencez la diversification, la quantitĂ© ingĂ©rĂ©e n’est pas importante : c’est surtout les habituer Ă  l’idĂ©e de manger, et dĂ©couvrir une variĂ©tĂ© d’aliments !

Le planificateur de repas

Ce planificateur vous aidera pour les repas de toute la famille. 

En organisant vos repas Ă  l’avance, vous Ă©vitez les gaspillages, vous gagnez du temps et vous faĂźtes des Ă©conomies !

46 commentaires

  • Nada Chemaou

    Bonjour,

    J’espĂšre que vous allez bien,

    J’ai un bĂ©bĂ© de 9 mois et je suis en allaitement maternel exclusivement, pour le dinner ou petit petit-dĂ©jeuner, j’aimerai prĂ©parer Ă  ma fille de l’avoine ou un mĂ©lange de cĂ©rĂ©ales sans sucre ajoutĂ© que j’achĂšte, cependant je ne sais pas comment les lui prĂ©parer, puis je les faire avec de l’eau, je ne veux pas donner du lait industriel Ă  ma fille.

    Merci et bonne journée

    • ClĂ©mence

      Bonjour, oui, il est possible de rĂ©aliser par exemple un petit porridge avec de l’eau. Ou encore intĂ©grer ces cĂ©rĂ©ales dans une compote de fruits ! Sinon, mĂ©langer avec une petite quantitĂ© de lait maternel pour faire une bouillie ?

      • Gaelle

        Bonjour , j’ai une petite qst ,j’ai pas compris « Tableau des aliments par Ăąge » les cuillĂšres vert foncĂ© et vert clair merci de m Ă©clairer svp

        • ClĂ©mence

          Bonjour Gaëlle,
          La cuillĂšre vert foncĂ© correspond Ă  l’Ăąge Ă  partir duquel l’enfant peut commencer Ă  manger l’aliment. Ensuite, la cuillĂšre passe au vert clair : c’est la continuitĂ©. L’aliment commencera toujours par une cuillĂšre foncĂ©e 😉
          C’Ă©tait juste pour rendre le tableau un peu plus lĂ©ger et repĂ©rer au mieux les Ăąge d’introduction 😀

          • Audrey

            Bonjour Clémence,

            Je suis d’accord avec GaĂ«lle ce n’Ă©tait pas clair.
            L’idĂ©e d’allĂ©ger le tableau c’est super mais avec une lĂ©gende c’est plus simple =)

            Belle journée et merci pour tout ce que vous faites

  • Nara

    Bonjour
    J’ai commencer la diversification de mon Loulou à 6 mois mtn il y a 7 et demi.
    Qu’est-ce que je peux lui donner comme dessert? Je commence la viande demain, normalement il mange 220g de lĂ©gumes
    Merci d’avance

  • GRIESSER Kelly

    Bonjour,

    Je suis auxiliaire de puériculture et je travaille en multi accueil, dans une section avec des bébés.
    Mon projet professionnel dans la structure est de crĂ©er des affichages sur diffĂ©rents sujets (alimentation, dĂ©veloppement psychomoteur..)afin d’accompagner et guider les parents. Je souhaiterais crĂ©er prochainement un affichage concernant la diversification alimentaire et je voulais vous demander l’autorisation d’utiliser sur cet affichage vos petites fiches mĂ©mo, qui sont trĂšs claires, trĂšs bien faites et qui rĂ©sument parfaitement la diversification (bien sĂ»r, j’indiquerais la source). M’autorisez-vous Ă  le faire?
    Merci pour votre réponse et pour votre magnifique blog ! Bien cordialement, Kelly

    • ClĂ©mence

      Bonjour Kelly,
      Merci beaucoup pour votre message, je suis vraiment ravie que nous contenus vous plaisent et que vous souhaitiez les partager aux parents de votre structure d’accueil ! Bien sĂ»r, vous pouvez utiliser nos fiches pour vos affichages en gardant la mention de cuisinez pour bĂ©bĂ© (notre logo et notre site sont inscrits sur les fiches) 🙂
      N’hĂ©sitez pas Ă  m’envoyer un email si vous avez d’autres idĂ©es de supports qui pourraient aider les parents.
      Bien Ă  vous,
      Clémence

  • Suzan

    Bonjour,

    Mon fils de 6mois commence Ă  bouder le lait. Au goĂ»ter je peux lui donner compote de 100gr avec un laitage mais pouvez vous m’indiquer quantitĂ© de laitage Ă  donner svp ?

    Merci beaucoup

    • Leila

      Bonjour Suzan,
      Il arrive qu’à certains moment bĂ©bĂ© boude ses biberons. Vous pouvez alors essayer de changer le contenant en lui offrant son lait dans une tasse avec bec verseur ou avec une paille. Sinon vous pouvez tester des prĂ©paration Ă  base de lait telles que les perles du japon, le panna cotta, le milkshake Ă  la framboise, le cheesecake au citron, la bouillie de cĂ©rĂ©ale au lait, la crĂšme dessert… Vous pouvez donner 1 yaourt spĂ©cial bĂ©bĂ© ou 1/2 yaourt classique nature, un petit suisse, 10 g de fromage Ă  pĂąte cuite ou fait Ă  partir de lait pasteurisĂ©. Sans oublier que le lait reste l’aliment principal de bĂ©bĂ© jusqu’Ă  1 an đŸ¶đŸŒ!

  • Charlotte

    Bonjour, j’adore votre site, les recettes et les fiches mĂ©mo, bravo. Je n’ai pas vu le manioc dans la liste des aliments. À quel Ăąge peut-on en donner en purĂ©e ? Merci

    • Leila

      Bonjour Charlotte, en effet la liste n’est pas exhaustiveđŸ€·â€â™€ïž. Le manioc peut ĂȘtre introduit dĂšs le dĂ©but de la diversification en petite quantitĂ©. Vous pouvez le proposĂ© en purĂ©e dĂšs 6 mois.

  • Esther

    Merci pour ce que vous faites !
    Je consulte votre site et votre instagram depuis que ma fille a 4 mois, elle en 12 aujourd’hui !
    Vous m’avez Ă©normĂ©ment aidĂ© et guidĂ© !
    Restez comme vous ĂȘtes !

  • Jesse

    Merci beaucoup pour tous ces conseils et vos fiches sont vraiment top . Ça aide Ă©normĂ©ment quand on commence la diversification surtout avec notre premier enfant 😊😊. On se sent moins perdue.

  • Rosseeuw

    Bonjour site au top ! La pĂ©diatre m’a conseiller d’attendre de donner les yaourts qu’à partir de 8 mois et la crĂšche n’en donne pas du tout avant leur 1 an ça me parait bizarre surtout que dans vis fiches onnn va peut donner un laitage aprĂšs le repas! Ma fiche a 6 mois et 3 sem on commence depuis deux jours la viande et poisson le midi et plus de biberon aprĂšs !

  • louise

    Bonjour
    Ça ne fait pas longtemps que je suis abonnĂ©e,mais quelque chose que je ne comprends pas. C’est bien avoir le menu de la semaine,mais je ne comprends pas comment cela se fait que les semaines ne changent pas quand on change de semaine? Par exemple,le menu qui est inscrit,c’est pour la semaine derniĂšre. Moi,quand je fais des courses,c’est le samedi pour la semaine aprĂšs.

    • Leila

      Bonjour Louise,
      Chaque semaine, le menu est publiĂ© le mercredi pour la semaine suivante. C’est Ă  dire que demain, 15 dĂ©cembre, vous recevrez le menu pour la semaine du lundi 20 au vendredi 24 dĂ©cembre. Et tous les mercredis, il y a un nouveau menu !
      Vous pourrez ainsi faire vos courses le samedi avec la liste que vous recevrez demain, afin de prĂ©parer les plats de la semaine prochaine. Les dates de la semaine en cours sont indiquĂ©es en haut de la page « Menu hebdo », et vous pouvez naviguer entre les 4 derniers menus publiĂ©s (vous n’ĂȘtes pas obligĂ©e de respecter la semaine Ă  la lettre, et pouvez donc choisir le menu de la semaine derniĂšre si vous le prĂ©fĂ©rez 😉).
      N’hĂ©sitez pas Ă  nous envoyer un mail si vous rencontrez le moindre souci.
      Leila

  • Marion

    Bonsoir, vos fiches sont superbes. Mais j’aurai besoin d’un conseil. Ma fille de 5 mois et demi (nĂ©e le 5 juillet) boude ses biberons.
    Celui du matin s’est transformĂ© en 2 biberon de 90 ml a 5h et 9h environ. Le midi elle n’en veut plus alors on a remplacĂ© par un laitage. Idem pour 16h.
    Mais le soir je ne sais pas quoi faire. Elle boit 150ml grand max (en 5 fois environ et en insistant) vers 19h plus un biberon (100 ml) entre 22h et 2h du matin.
    J’ai pensĂ© Ă  lui donner une purĂ©e a base de lait mais j’hĂ©site, elle est encore toute petite.
    Avez vous des astuces ? OĂč des conseils?

    • Leila

      Bonjour Marion, si c’est passager ce refus du biberon peut ĂȘtre du Ă  une poussĂ©e dentaire etc. Est-ce que cette situation dure depuis longtemps ? Et au niveau des repas comment ça se passe ?
      Si bĂ©bĂ© boude son biberon, vous pouvez essayer de changer le contenant, en lui offrant son lait dans une tasse avec bec verseur ou avec une paille. Le lait reste l’aliment principal de bĂ©bĂ© mais pour arriver Ă  courir les besoins lactĂ©s de bĂ©bĂ© qui sont entre 700 et 800ml/jour, vous pouvez occasionnellement tester les perles du japon, la panna cotta, le milkshake Ă  la framboise, le cheese-cake au citron, la bouillie de cĂ©rĂ©ale au lait, la crĂšme dessert, la semoule au lait.
      Si bĂ©bĂ© continu Ă  refuser son lait, n’hĂ©sitez pas Ă  en parler Ă  votre puĂ©ricultrice ou pĂ©diatre.
      Bon courage 😇!
      Leila

  • Maud

    Bonjour,
    Je commence la diversification pour bĂ©bĂ© 2 et j’avoue que je suis ravie de cet abonnement ! J’apprĂ©hendais car j’ai toujours tout prĂ©parĂ© moi mĂȘme pour la premiĂšre il y a 6 ans mais avec un deuxiĂšme bĂ©bĂ© j’avais peur de ne pas suivre le rythme… GrĂące Ă  vous je me relance dans l’aventure du fait maison… Et quelle satisfaction ! Alors merci 🙂
    J’ai tout de mĂȘme une petite question, j’ai les mĂȘme bacs Ă  glaçons que vous, pour une quantitĂ© « normale » de petit pot, combien dois je dĂ©congelĂ© de cubes ?
    Je vous remercie d’avance pour votre retour. Belle journĂ©e Ă  vous

    • Leila

      Bonjour Maud, je suis ravie que « Cuisinez pour bĂ©bé » vous facilite votre quotidien đŸ€—đŸ„°!
      Pour rĂ©pondre Ă  votre question, un glaçon pĂšse en moyenne (selon la densitĂ© de l’aliment congelĂ©) environ 15g.
      Donc au dĂ©but bĂ©bĂ© prendra uniquement quelques cuillĂšres. Vous pouvez alors utiliser 2-3 cubes. Par la suite, vous augmenterez les quantitĂ©s petit Ă  petit en fonction de l’appĂ©tit de bĂ©bĂ© jusqu’Ă  120g de purĂ©e soit 8 cubes.
      TrĂšs bon dĂ©but de diversification avec bĂ©bĂ© đŸ‘¶!
      Leila

  • Charlotte

    Bonjour,

    Je voulais savoir si c’Ă©tait problĂ©matique de commencer la diversification alimentaire sur le biberon de 17h ou bien le dernier a 20h30 car malheureusement je travaille sur le biberon du midi et je ne peux pas donner de purĂ©e a mon fils. Je ne souhaite pas non plus que ce soit la nounou qui lui fasse dĂ©couvrir de nouveaux aliments.
    Merci

    • Leila

      Bonjour Charlotte, il est possible de commencer la diversification le soir si votre planning ne vous le permet pas autrement. Cependant il est prĂ©fĂ©rable de commencer le midi car cela permet de rĂ©agir rapidement en cas de rĂ©action (allergie, souci digestif
). De plus bĂ©bĂ© est souvent dans de meilleures conditions d’éveil le jour car moins fatiguĂ© que le soir 😮
      Leila

  • HĂ©loĂŻse

    Bonjour,
    Mon fils va avoir 6 mois, il dort moins qu’avant et semble avoir faim ++ le matin 
 il boit 4*210 ml avec 60g de purĂ©e en + Ă  midi et 60g de compote au goĂ»ter
    À quel Ăąge introduire des cĂ©rĂ©ales dans les bib ? Est ce allergĂšne ?
    Je ne vois pas de note pour les céréales sur les fiches, merci beaucoup

    • Leila

      Bonjour HĂ©loĂŻse, les « cĂ©rĂ©ales infantiles » ne sont pas indispensables dans l’alimentation de bĂ©bĂ©. Elles sont souvent sucrĂ©es et aromatisĂ©es et n’apporte pas d’intĂ©rĂȘt nutritionnel particulier si bĂ©bĂ© mange bien tout ses repas. Du coup, si vous sentez que le lait ne suffit plus Ă  bĂ©bĂ© pour le rassasier surtout le soir, vous pouvez bien commencer Ă  lui donner une petite purĂ©e avec fĂ©culent le soir. Je penses qu’avec cela bĂ©bĂ© dormira aussi bien qu’avant 🙂
      A quel ùge bébé mange des purées le soir ?
      Pour les cĂ©rĂ©ales infantiles, elles seront allergĂšnes si elle contiennent blĂ© ou gluten… S’il s’agit de cĂ©rĂ©ales infantile Ă  base de riz, elles ne le seront pas 😉 Je vous invite Ă  lire l’Ă©tiquette, c’est sans doute marquĂ©e.
      Leila

  • Emeline

    Bonjour,
    dans la fiche des menus « types » Ă  6 mois et plus il n’y a pas de laitage le midi si l’on met de la viande/poisson ou oeuf pourquoi ? Merci 🙂

  • Marie

    Bonjour,
    Dans la fiche mĂ©mo 9-12 mois il est indiquĂ© 15 g de protĂ©ines pour le dĂ©jeuner, alors qu’il me semblait avoir vu dans un autre de vos article Ă  propos des protĂ©ines qu’il fallait donner 10 g jusqu’Ă  1 an, puis 20 g jusqu’Ă  2 ans et 30 g jusqu’Ă  3 ans.
    Du coup je ne sais pas quelle quantité donner pour mon bébé de 9 mois : 10 ou 20 g par jour, que me conseilleriez-vous ?
    Merci beaucoup pour vos conseils et toutes ces bonnes recettes, cela me facilite la vie et bĂ©bĂ© se rĂ©gale ! 🙂

    • Leila

      Bonjour Marie,
      Merci pour votre gentil message đŸ„° Je suis ravie que « Cuisinez pour bĂ©bé » vous aide dans la diversification de votre trĂ©sor 😍 !
      Vous trouverez dans le rapport du Haut Conseil de SantĂ© publique 10g/j de 6 Ă  12mois, 20g/j de 1 Ă  2 ans et 30 g jusqu’à 3 ans. Sur les fiches mĂ©mo et dans les recettes « Cuisinez pour bĂ©bé » vous trouverez 10g/j de 6 Ă  12mois, 15g/j de 9 Ă  12 mois et 20g/j de 1 Ă  2 ans pour passer progressivement entre le 10 et le 20g. Je vous invite Ă  jeter un coup d’oeil sur cet article : Les protĂ©ines dans l’alimentation de bĂ©bĂ© : viande, poisson et Ɠuf
      Leila

  • CĂ©line

    Bonjour,
    Quand vous Ă©crivez 100g de lĂ©gumes, c’est cuit ou cru ? C’est peut-ĂȘtre la mĂȘme chose. Merci d’avance 😊

    • Leila

      Bonjour CĂ©line, dans la liste d’ingrĂ©dients, vous trouverez les quantitĂ©s brutes d’aliments (lĂ©gumes, etc.). C’est-Ă -dire cru / avant Ă©pluchage.
      Lors de l’assemblage, vous aurez les quantitĂ©s nettes pour des lĂ©gumes cuits.
      Leila

  • LaurĂšne

    Merci pour vos supports tellement utiles 😍 auriez vous une liste des allergĂšnes introduits sur le modĂšle des ingrĂ©dients dĂ©jĂ  goĂ»tĂ©s (avec des cases Ă  cocher) ?

    • Alice

      Bonjour LaurĂšne, actuellement nous n’avons pas de fiche mĂ©mo avec la liste des allergĂšnes introduits mais nous prenons en compte votre demande ! 😉

    • ClĂ©mence

      Bonjour LaurĂšne, j’ai mis Ă  jour la fiche des aliments goĂ»tĂ©s avec les allergĂšnes ! đŸ€—
      J’espĂšre que cela correspondra Ă  vos attentes.

      Bonne journée,

      Clémence

  • Renaux

    Bonjour
    Mon petit a 4 mois, je commence tout juste la diversification
    Actuellement il prend 5 bibis sur la journée ( 4 de 150ml et le dernier de 180ml)
    Un le matin vers 6h , un vers 10h , puis 13h30 puis 17h et le dernier a 21h
    Est ce que cela convient pour le moment ? Ou faut t’il progressivement que je supprime un bibi ? Dans ce cas lĂ  comment faire car je sais que les purĂ©es du midi ne vont pas le caler comme le lait
    Merci de votre réponse
    MĂ©lina

    • Alice

      Bonjour MĂ©lina,

      Pour le moment cela peut convenir. Pour bien dĂ©buter la diversification alimentaire, je vous conseille de proposer Ă  votre fils quelques cuillĂšres de purĂ©e le midi avant son biberon pour lui faire dĂ©couvrir de nouveaux goĂ»ts et de nouvelles saveurs. L’objectif est simplement de lui faire dĂ©couvrir l’alimentation « solide », il faudra complĂ©ter le repas avec son biberon de lait.
      Pour plus de dĂ©tails, je vous invite Ă  consulter la fiche mĂ©mo Guide des premiers repas đŸ€—

      Alice

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