Bébé est constipé : quels aliments lui donner ?

Bonjour, ma fille de bientôt 9 mois rencontre des soucis de constipation. J’ai lu que l’avoine favorise le transit. Puis-je lui en donner? Et si oui quelle quantité? Merci beaucoup 🤗

Question de Camilia

Pour rappel, la constipation c’est l’émission des selles qui est ralentie, avec souvent des selles plus volumineuses ou plus sèches, associées à de la douleur.

Bien hydrater

Pour commencer, il faut bien hydrater bébé en lui proposant régulièrement de l’eau, ou des recettes avec des fruits et légumes riches en eau (courgettes, concombre, melon, clémentine, etc.).

N’hésitez pas à donner à boire à votre enfant régulièrement tout au long de la journée. Il ne s’agit pas uniquement de lui donner à boire aux repas, mais plutôt lui proposer des petites gorgées tous les quarts d’heure. Pas de boisson sucrée, uniquement de l’eau. Parce que les boissons sucrées gênent justement le transit.

A lire : Comment savoir si bébé boit suffisamment de lait ? et Quelle quantité de lait par jour pour bébé nourri au biberon ?

➡️ Si vous avez sevré votre bébé récemment, il est assez fréquent d’observer une légère constipation pendant quelques jours mais rassurez-vous c’est souvent passager !

➡️ Vérifier aussi que vous reconstituez correctement ses biberons avec 1 mesure de poudre rase pour 30ml d’eau. Une mauvaise reconstitution peut favoriser la constipation.

💡 Aussi, vous pouvez proposer une eau riche en magnésium, comme l’eau Hépar sur une courte durée. Par exemple, vous pouvez proposer 1 biberon par jour reconstitué avec de l’eau Hépar pendant trois jours.

💡 Un lait infantile riche en lactose peut aussi permettre de faciliter le transit de votre petit bout, n’hésitez pas à demander conseil auprès de votre pharmacien et à consulter le pédiatre si la situation perdure.

Bouger plus

Il faut miser à fond sur la motricité ! N’hésitez pas à poser votre enfant au sol, sur un tapis, et favorisez à fond le mouvement. Vous pouvez l’inviter à bouger avec des petits jouets. On en met plein sur son tapis d’éveil, il faut que votre bébé bouge car cela aide à faire avancer le transit ! 

Proposer plus de fibres

Vous pouvez aussi miser sur les aliments riches en fibres, tels que les légumes verts (artichauts, épinards, blettes, courgettes, poireaux, haricots verts) et aussi topinambours, salsifis. Côté fruit, on misera sur la classique compote de pruneaux, ou sa variante avec des abricots secs. Pensez à privilégier les fruits crus et mous qui seront plus riches en fibres que les compotes.

A l’inverse, on évitera de proposer des recettes avec du riz, de la carotte ou de la banane, qui peuvent avoir tendance à augmenter la constipation !

Idées recettes pour bébé constipé

Tarte moelleuse aux poireaux
Recette pour bébé et parents de tarte moelleuse aux flocons d'avoine et poireaux. La recette s'adapte à l'âge de bébé : 3 versions pour 3 âges! Dès 4/6 mois, on propose une simple purée de poireaux. Dès 6/8 mois, on ajoute des féculents avec un porridge d'avoine aux poireaux. Et dès 12 mois, bébé peut (presque) manger comme les grands, une délicieuse tarte moelleuse aux poireaux!
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tarte moelleuse poireaux parents bebe
Gratin de pâtes, saumon et épinards
L'association épinards + saumon fonctionne super bien en cuisine : en plus de ses intérêts nutritionnels, c'est délicieux ! Dans cette recette, on les cuisine en gratin de pâtes, un plat facile, rapide, et réconfortant ! Et pour ne pas l'alourdir, on le cuisine avec une béchamel légère à l'huile d'olive.
La recette s'adapte à l'âge de bébé : on prélève les ingrédients au bon moment pour proposer à bébé de goûter au plat des grands !
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Velouté de courgettes à la menthe
Avez-vous déjà essayé le mariage de la courgette et la menthe ? Cette association est parfaite pour les plats d'été. Par ces fortes chaleurs, la menthe est idéale pour nous rafraîchir ! Le menthol qu'elle contient active nos récepteurs sensibles au froid, et envoie ainsi à notre cerveau une une sensation de fraîcheur.
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veloute courgettes menthe bebe
Compote fraise, rhubarbe, pomme
Avez-vous déjà initié bébé à la saveur acidulée de la rhubarbe ? Ce fruit de printemps se marie délicieusement avec les fraises, qui apportent douceur et balancent ainsi l'acidité de la rhubarbe ! J'ai alors choisi de vous proposer une petite compote fraise, rhubarbe et pomme, à proposer dès 6 mois.
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compote rhubarbe fraise pomme

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Recettes anti-constipation

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