15 idées de goûters complets
Si vous avez lu notre article sur “le goûter idéal des enfants”, vous savez maintenant ce qu’il faut pour un bon goûter aux enfants ! Un produit céréalier, un fruit, un laitage… Au moins 2 parmi les 3.
Mais concrètement, on donne quoi ? Et comment on s’organise, pour réussir à proposer un goûter équilibré tous les jours ? Comment fait-on, quand on doit glisser le goûter le matin dans le cartable ?
Pas de panique, cet article est là pour vous inspirer !
Avec des idées concrètes de goûter selon la situation : quand vous n’avez rien prévu, quand vous avez le temps, quand vous êtes à la maison ou que votre enfant prend le goûter à l’extérieur.
Dans un autre article, nous vous donnons aussi des conseils d’organisation pour mieux anticiper les goûters et ne pas vous retrouver au dépourvu le moment venu !
- Les goûters rapides (sans cuisiner)
- Avec un peu de préparation
- Faciles à emporter (pour la boîte à goûters)
Idées de goûters complets (à partir de 3 ans)
Les goûters rapides
Il n’est pas nécessaire de cuisiner à chaque fois pour préparer de bon goûters, gourmands et équilibrés. Même si ce site vous propose de très nombreuses recettes, on est aussi là pour vous aider dans le rush du quotidien ! Voici des idées de goûter sans préparation préalable… il y a juste à servir !
Idées sucrées :
- tartine de pain au levain avec purée de cacahuètes + clémentine + verre de lait
- 1 bol avec du fromage blanc + flocons d’avoine + 1 poignée de fraises coupées
- pain complet + 1 poire + 2 carrés de chocolat noir + yaourt
Idées salées :
- tartine craquante avec du fromage frais + 1 poignée de tomates cerises
- pain aux graines + 20g de comté + des bâtonnets de carotte crue
La liste des courses pour les goûters rapides :
- Pain (au levain, aux graines, complet…)
- Flocons d’avoine
- Fromage blanc ou yaourts
- Lait
- Fruits frais de saison
- Purée d’oléagineux (cacahuètes, amandes, noisettes…)
Si votre enfant aime les goûters salés :
- fromage (fromage frais ou comté, par exemple)
- légumes qui se grignotent facilement (carottes, concombre, tomates cerises…)
Avec un peu de préparation
Vous avez le temps de cuisiner ? Vous allez préparer quelques recettes d’avance en suivant nos conseils d’organisation ? Voici des idées de goûters complets avec quelques recettes qu’on adore :
- gâteau au yaourt “pimpé” aux myrtilles + verre de lait
- semoule au lait + framboises
- sablés au citron + compote de pommes + yaourt
- muffins pomme amandes + fromage blanc
- cookies banane avoine + verre de lait
Goûters faciles à emporter
Comme moi, vos enfants prennent son goûter à la garderie, et vous devez le glisser dans le cartable le matin ? Ou bien vous avez simplement envie d’aller prendre le goûter à l’extérieur, au parc, sur la plage, en pique-nique, chez des amis ou toute autre bonne occasion de sortir ? Voici des idées de goûters faciles à emporter !
- 2 muffins pomme amandes + quelques myrtilles fraîches
- 3 cookies banane-avoine
- 2 craquottes + 20g de comté en bâtonnet + 1 clémentine
- 1 part de gâteau au yaourt + 2 abricots
- 2 ou 3 sablés au citron + 1 compote du commerce + des amandes
💡 N’oubliez pas la gourde d’eau, pour que votre enfant puisse boire avec son goûter !
5 recettes faciles pour le goûter
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