Introduction de l'eau et hydratation de bébé

Saviez-vous qu’un nourrisson est composé de près de 75 % d’eau ? C’est dire à quel point l’hydratation joue un rôle clé dans sa santé et son développement.

Si le lait maternel ou infantile couvre tous ses besoins en eau durant les premiers mois, vient rapidement la question : quand, comment et sous quelle forme proposer de l’eau pure à son bébé ?

Dans cet article, je réponds à toutes vos questions pour vous guider pas à pas.

A quel âge proposer de l'eau pure ?

Avant 6 mois, le lait maternel apporte de l’eau à votre bébé à chaque tétée.

Et si vous avez l’habitude de reconstituer ses biberons avec de la poudre de lait artificiel, vous comprendrez qu’un biberon de lait est avant tout constitué d’eau ! A ce stade, vous proposez donc de l’eau à travers le lait, plusieurs fois dans la journée et à volonté les premiers mois.

Il n’est pas nécessaire de proposer de l’eau vers 4 mois, quand vous débutez la diversification. C’est plutôt vers 6 mois qu’on l’introduira seul. A cet âge, bébé commence à se tenir assis. Son poids et sa masse sanguine augmentent. Les besoins hydriques augmentent alors aussi et le lait seul ne suffit plus à hydrater bébé. C’est alors le moment d’introduire l’eau pure, qui n’est plus seulement reconstitué au lait.

Quand proposer de l'eau ?

Vous pouvez proposer de l’eau à votre bébé tout au long de la journée. Mais le moment idéal est juste après ses tétées ou biberons et après avoir mangé.

Évitez de lui donner de l’eau immédiatement avant les repas solides. Car cela peut remplir son petit estomac et réduire son appétit. Surtout chez les bébés qui mangent peu.

👉 Si votre bébé a beaucoup de reflux, proposez lui plutôt entre les repas, pour limiter les remontées.

Pour faciliter l’hydratation, placez un petit verre ou une gourde à portée de main, dans la cuisine ou le salon, afin que l’eau soit toujours facilement accessible et pour y penser.

De quelle quantité d'eau bébé a-t-il besoin ?

Ainsi, l’eau complète le lait habituel de bébé.

Après 6 mois, votre petit-bout devrait boire entre 500 et 800ml de lait maternel ou infantile par jour.

Et à cette quantité s’ajoute l’eau pure. Les quantités sont relativement faibles au début. Puis en grandissant, elles augmentent progressivement.

Biberons compris, votre bébé a besoin d’environ 900ml d’eau par jour (+/-100ml).

Les quantités d’eau à apporter varient en fonction du volume de lait que boit votre bébé et aussi de son poids.

Ainsi plus votre bébé boit de lait, moins il aura besoin de boire de l’eau ! Et moins il boit de lait, plus il aura besoin d’eau !

Pour vous aider à bien visualiser ce concept, voici un schéma de la répartition moyenne de l’eau et du lait sur la journée :

Quantités moyennes d’eau à apporter à bébé selon le volume des biberons sur une journée

Les bébés boivent en général en fonction de leurs besoins, il n’y a donc pas vraiment d’objectif de quantité à atteindre et mieux vaut suivre l’instinct naturel de son bébé, sans le forcer à boire. Vous pouvez simplement surveiller qu’il boive bien plusieurs gorgées dans la journée et lui laisser de l’eau à sa disposition.

Bébés allaités

Lorsque vous allaitez, il est difficile d’évaluer les quantités exactes de lait que votre bébé boit, mais rassurez-vous : il tète en fonction de sa faim. Pour vérifier s’il boit suffisamment, un bon indicateur est le nombre de couches mouillées par jour. En moyenne, on attend entre 4 à 6 couches bien mouillées et lourdes toutes les 24 heures.

Comme les bébés nourris au biberon, l’idéal est de proposer de l’eau régulièrement et sans forcer au cours de la journée.

Hydratation et diversification alimentaire

À partir de 4-6 mois, lorsque bébé commence à manger des purées, des soupes ou des compotes, ces aliments contribuent aussi à son hydratation quotidienne.

Les fruits et légumes riches en eau, comme la pastèque, le concombre, la courgette ou la poire, apportent naturellement de l’eau supplémentaire. Proposer ces aliments régulièrement aide à compléter l’eau et le lait.

Pour cuisiner les bons petits plats à bébé, il est conseillé d’utiliser une eau qui convienne à l’alimentation de bébé, qu’elle provienne du robinet ou d’une eau en bouteille.

⚠️ On évitera cependant d’ajouter l’eau de cuisson des légumes riches en nitrates pour mixer.

Dans quel contenant proposer l'eau ?

Biberon, verre, tasse, pipette ou à la paille .. Il existe plusieurs contenants et ustensiles avec lesquels on peut proposer l’eau à bébé. Les recommandations actuelles sont de favoriser l’utilisation d’un verre le plus tôt possible.

Dès 6 mois, vous pouvez proposer son eau directement dans un petit contenant adapté à sa taille comme une babycup (50ml), un verre à liqueur (30ml) ou une petite timballe en inox (75ml). Les matières comme le verre et l’inox sont recommandés à la place du plastique.

👉 Pour en savoir plus : Quel verre choisir pour apprendre à boire à bébé ?

Proposer plutôt à votre bébé de boire bien assis dans sa chaise haute et éviter les contenants où bébé place sa tête en extension vers l’arrière, comme les tasses à bec ❌, car cela favorise les fausses routes.

Il n’est pas toujours aisé d’apprendre à bébé à boire au verre sans qu’une partie du verre ne finisse en cascade sur son pyjama 😅💦. C’est un apprentissage qui prends du temps et il est tout à fait normal que votre enfant n’y arrive pas du premier coup. Pas à pas, il expérimente, et vous êtes là pour l’accompagner et l’encourager dans cette nouvelle étape vers l’autonomie.

Vous pouvez vous aider de ces méthodes pour lui apprendre à :

👉 Boire dans un verre 🥛

👉 Boire à la paille

Chaque gorgée est une victoire : félicitez votre bébé, gardez patience et bonne humeur, et rappelez-vous que les petits accidents font partie de l’apprentissage. Pas à pas, votre bébé gagne en autonomie… et vous, de jolis souvenirs !

Transport et conservation de l’eau

Lorsque vous transportez de l’eau pour votre bébé, il est important de veiller à sa fraîcheur et à son hygiène. L’eau laissée trop longtemps dans un biberon ou une gourde peut se contaminer par des bactéries, même si l’eau semble claire.

Idéalement, préparez uniquement la quantité dont bébé a besoin et proposez-la dans les 2 à 4 heures qui suivent. Vous pouvez aussi la conserver au réfrigérateur jusqu’à 24h.

Pour les déplacements, privilégiez des contenants propres et fermés, et rincez-les régulièrement pour éviter toute accumulation de dépôts ou de microbes.

Bébé refuse de boire de l'eau, que faire ?

L’eau est la seule boisson de table, autre que le lait, qui convienne à l’alimentation de votre bébé. Les jus de fruits ou eaux aromatisées sont trop sucrées et non adaptées pour son organisme et sa santé.

Si bébé refuse de boire de l’eau voici quelques astuces qui pourraient l’aider :

Proposer à différents moments : après la tétée, le biberon, pendant le jeu, après une petite sortie… parfois c’est juste une question de timing.
Changer le contenant : certains bébés préfèrent une tasse, une gourde avec paille, un petit verre, ou encore une pipette. L’aspect ludique peut les motiver.
Donner l’exemple : boire soi-même un verre d’eau devant lui. Les bébés adorent imiter.
Laisser manipuler : le laisser toucher le verre ou la gourde, même si ça déborde un peu, favorise l’envie d’essayer.
Rendre l’eau plus attirante visuellement : proposer dans une gourde colorée, un verre rigolo, ou même y mettre un glaçon pour éveiller la curiosité.
Introduire par petites gorgées : parfois, juste humidifier les lèvres ou proposer une cuillère d’eau est un bon départ.
Proposer régulièrement mais sans forcer : insister peut provoquer un refus plus marqué

Peut-on aromatiser l'eau de bébé s'il n'aime pas l'eau ?

Introduire l’eau seule est une nouveauté pour bébé. Son goût, sa fluidité, nécessite parfois une certaine adaptation et du temps. C’est comme introduire un nouvel aliment.

Pour favoriser de bonnes habitudes, je vous conseille de proposer l’eau sans aucun ajout (pas de sirop, pas de jus de fruit, pas d’eau de cuisson, ni d’arômes en tout genre …).

Votre bébé va s’habituer au goût de l’eau seul. Il aura peut être besoin de plusieurs présentations au début, comme avec les autres aliments.

Les tisanes sont elles aussi à éviter à cet âge car les plantes sont très puissantes et peuvent entraîner des troubles dans l’organisme des tous-petits. Si vous tenez à proposer des tisanes à votre enfant, je vous conseille d’en discuter avec un pharmacien ou un naturopathe qui sont les plus qualifiés dans le domaine des effets des plantes.

Dans certaines situations, proposez plus d'eau !

En cas de diarrhée, vomissement ou transpiration excessive (fièvre, canicule), les pertes en eau sont plus importantes, il est donc nécessaire d’hydrater davantage votre bébé pour le protéger de la déshydratation.

Dans ce contexte, il est possible de proposer de l’eau avant 6 mois.

De même, si votre bébé a tendance à refuser ses biberons ou qu’il consomme son lait sous forme de bouillie ou desserts à manger à la cuillère, ses besoins en eau seront plus importants.

👉 Si votre bébé vomit à plusieurs reprises ou a une diarrhée importante, il est recommandé de ne pas donner uniquement de l’eau, mais plutôt d’utiliser une solution de réhydratation orale (SRO), disponible en pharmacie. Ces solutions contiennent des minéraux essentiels pour restaurer efficacement l’équilibre hydrique et la perte en minéraux de bébé.

Reconnaître les signes de déshydratation chez bébé

Les nourrissons se déshydratent beaucoup plus vite que les adultes, car leur organisme contient proportionnellement plus d’eau, leurs réserves sont limitées et leurs reins sont encore fragiles.

Un épisode de chaleur, une fièvre, une diarrhée ou simplement des apports insuffisants peuvent rapidement déséquilibrer la répartition de l’eau et des minéraux présent dans son organisme, avec des conséquences sur sa santé.

Quand faut-il s’inquiéter ? La déshydratation quand elle commence à être importante, s’observe sur la peau et les muqueuses de bébé :

– Ses couches sont peu mouillées ou son urine est foncée

– Sa bouche et ses lèvres sont sèches

– Ses yeux sont cernés ou enfoncés

– Le pli de sa peau met du temps à se recolorer quand vous la pincer

– Bébé paraît très fatigué, somnolent ou irritable. Il pleure sans larmes.

– Bébé a perdu du poids rapidement

🚨 Une perte de poids rapide ou une altération de la conscience, après une gastroentérite par exemple, indique une déshydratation importante, dans ce cas, consultez rapidement les urgences.

Minéraux dans l’eau : les limites recommandées pour les bébés

Toutes les eaux ne conviennent pas à bébé ! Il existe des centaines d’eaux aux compositions bien différentes, selon les sources et les régions. Pour votre bébé de sa naissance jusqu’à l’âge de 3 ans, il est essentiel de prêter attention à l’eau proposée pour boire et pour préparer ses biberons et repas. C’est notamment la richesse en minéraux qu’il faudra vérifier.

En effet, les reins d’un bébé ne sont pas encore pleinement développés. Ils ont une capacité limitée à concentrer l’urine et à éliminer les excès de sels minéraux (sodium, calcium, phosphates…). Une eau trop riche en minéraux peut surcharger les reins et entrainer différentes pathologies.

ℹ️ Si vous allaitez, ne vous inquiétez pas, l’eau que vous buvez n’interférera pas dans la composition de votre lait maternel. Le corps ajuste la composition du lait pour qu’il reste adapté aux besoins de votre bébé. Vous n’avez donc pas besoin de boire une eau « adaptée aux nourrissons ».

Pour l’hydratation et l’eau ajoutée dans les plats de votre bébé, vous avez deux choix :

- L’eau embouteillée contenant la mention « convient pour l’alimentation des nourrissons »

- L’eau du robinet, à condition de vérifier vous-même (en mairie ou sur internet) et régulièrement si la composition de l’eau de votre commune est conforme pour l’alimentation des bébés

🏝️ 👉 En voyage à l’étranger, privilégier une eau en bouteille avec une compostion adaptée à bébé.

Les eaux en bouteilles

Pour reconnaître une eau destinée aux bébés, vous pouvez repérer sur l’étiquetage ce logo indiquant la mention « destiné à l’alimentation du tout-petit » ou la mention « convient pour l’alimentation des nourrissons ». Ce logo garanti que la composition est bien conforme aux seuils recommandés pour les bébés.

Je vous ai crée cette fiche pour reconnaître facilement si une eau est adaptée pour votre petit-bout.

Vous y trouverez :

un rappel des limites en minéraux à ne pas dépasser pour la santé de bébé
une liste des marques d’eaux en bouteille adaptées ou non à bébé
Des conseils sur l’eau du robinet, l’âge et le contenant le mieux adapté et les précautions à prendre avec l’eau de cuisson

L’eau du robinet

Certaines eaux du robinet conviennent à l’alimentation de bébé si sa teneur en minéraux respecte les limites recommandées (voir fiche mémo).

Mais dans certaines communes, l’eau contient trop de minéraux et n’est donc pas adaptée pour faire les biberons ou préparer les repas de bébé.

En France, la composition en minéraux de l’eau distribuée dans votre commune est publique. Souvent, votre mairie publie un PDF annuel d’analyse complète, avec les minéraux directement sur son site internet. Vous pouvez aussi appeler votre mairie ou le service des eaux et demander le dernier bulletin d’analyse complet.

Aussi la plupart des fournisseurs (Veolia, Suez, etc.) mentionnent un lien ou QR code vers les résultats d’analyse sur les factures d’eau.

⚠️ Si l’installation est ancienne avec des tuyaux en plomb, souvent des vieux bâtiments construits avant les années 1950, il est tout de même préférable de ne pas l’utiliser pour l’alimentation de votre tout-petit où si vous êtes enceinte à cause du risque de saturnisme. Vous pouvez sinon laisser couler l’eau au moins 3 minutes avant de l’utiliser.

En France, il n’est pas nécessaire de faire bouillir l’eau du robinet avant de la proposer mais il est préférable de suivre quelques règles d’hygiènes simples pour limiter les bactéries dans l’eau :

Faire couler l’eau 1 à 2 minutes si le robinet n’a pas été utilisé depuis plusieurs heures (cela évite l’eau stagnante dans les canalisations).
Utiliser uniquement de l’eau froide
Nettoyer régulièrement le mousseur/aérateur du robinet, car c’est une zone où bactéries et dépôts peuvent s’accumule

Résidus de pesticides, plastiques et polluants éternels dans l'eau ?

L’actualité peut être anxiogène ses dernières années concernant les polluants qui s’accumulent dans l’eau. Actuellement, des centaines de molécules sont régulièrement suivies et étudiées pour comprendre leurs effets à long terme sur la santé mais nous n’avons pas encore de réponses bien claires sur ces sujets.

Y a t-il des pesticides dans l’eau ?

Il existe actuellement des limites de résidus de pesticides à ne pas dépasser dans les eaux du robinet et en bouteille (ces seuils sont identiques).

A noter que les résidus de pesticides sont aussi présents dans l’air mais surtout davantage présent dans la peau des fruits et légumes ou dans l’écorce des céréales que dans l’eau du robinet. Il est donc préférable d’éplucher la peau de vos fruits et légumes (sauf s’ils proviennent d’une agriculture biologique) et de choisir de préférence des céréales complètes ou semi-complètes provenant de l’agriculture biologique pour limiter les résidus de pesticides dans l’alimentation de votre bébé.

Et les microplastiques dans les bouteilles ?

Aucun seuil officiel n’existe encore pour les microplastiques ou nanoplastiques dans l’eau (robinet ou bouteille). Plusieurs études scientifiques montrent leur présence dans les eaux en bouteille, mais les impacts sanitaires sont encore en cours d’évaluation.

Perturbateurs endocriniens dans l’eau ?

Des substances comme le bisphénol A (BPA) ou les phtalates (issus des plastiques) sont surveillées, mais il n’existe pas encore de seuils universels dans les eaux embouteillées.

Par précaution, utilisez des petits verres ou gourdes en verre ou inox pour conserver l’eau et éviter la vaisselle de bébé en plastique autant que possible.

Conclusion

À retenir

Avant 6 mois : le lait maternel ou infantile suffit pour hydrater bébé.
Dès 6 mois : introduisez l’eau pure en petites quantités, après les repas ou biberons.
Proposez l’eau dans un petit verre ou un récipient adapté, de manière régulière et sans forcer.
En cas de chaleur, fièvre, diarrhée ou vomissements, augmentez les apports en eau ou utilisez une solution de réhydratation orale si nécessaire.
Choisissez une eau adaptée aux nourrissons, faible en minéraux et saine, et privilégiez verre ou inox plutôt que le plastique.
L’objectif : aider bébé à s’habituer à l’eau, rester bien hydraté et développer son autonomie.

Sources

– Afssa. Rapport sur les eaux destinées aux nourrissons et enfants en bas âge.(2003)

– Haut Conseil de Santé Publique, révision des repères alimentaires pour les enfants de 0-36 mois et 3-17 ans (2020)

– Ministère de la Santé et de la Prévention – Arrêté du 10 janvier 2023 relatif aux critères de qualité des eaux commercialisées – Annexe IV : exigences de qualité et mentions d’étiquetage relatives à l’alimentation des nourrissons.

– Site des 1000 premiers jours (août 2024) – L’eau à consommer à volonté

– Ministère de la Santé – Contrôle sanitaire des pesticides dans les eaux destinées à la consommation humaine – Juillet 2025.

– 28e journée d’étude du Club Européen des Diététiciens de l’Enfance (CEDE) – L’eau et les boissons, quels rôles dans la vie de l’enfant ? » (mars 2025)

– Dr Corinne De Lact (Hôpital des Enfants à Bruxelles, responsable Unité Nutrition et Métabolisme) et Sylviane Podlubnai, diététicienne pédiatrique, responsable équipe diététique – La déshydratation chez l’enfant : que retenir ? Comment la traiter ?

– Pr. Philippe Hartemann, Professeur honoraire de Santé Publique : L’eau pour la boisson : critères réglementaires de qualité et paramètres de leur fixation.

Introduction de l’eau et hydratation de bébé

Sommaire

A quel âge proposer de l'eau pure ?

Quand proposer de l'eau ?